La teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde. En los últimos años, este aminoácido natural se ha acreditado con una amplia gama de beneficios para la salud. Considerado como un antagonista de la cafeína y otros elementos que pueden excitar el cerebro y el sistema nervioso central, se entiende que la teanina tiene un efecto calmante que ayuda a equilibrar y enfocar la mente.
A menudo denominada l-teanina, la sustancia tiene la capacidad de ser absorbida en el torrente sanguíneo y filtrarse en el cerebro. Una vez en el cerebro, la teanina ayuda a proporcionar el impulso para la producción de GABA, lo que induce una sensación de calma y bienestar. Esto hace que la teanina sea muy útil cuando hay ansiedad y exceso de estrés. Al provocar que el cerebro fabrique más GABA, la acción excitadora de los neurotransmisores dentro del sistema se calma o se apaga. GABA funciona como el agente de equilibrio con las neuronas que invocan el mecanismo de lucha o huida del cerebro, ayudando a relajar cuando hay demasiados «disparos» de los impulsos excitadores.
Debido a estas propiedades de relajación, la teanina se ha convertido en los últimos años en un tratamiento alternativo popular para los trastornos de ansiedad y pánico. La idea es que debido a que la ansiedad y el estrés prolongado tienden a disminuir la fabricación de GABA en el cerebro, el sistema natural de control y equilibrio entre glutaminas y glutamatos se ve socavado. Theanine insta al cerebro a fabricar GABA y corregir este desequilibrio. Esta acción es diferente de la mayoría de los medicamentos contra la ansiedad, que tienden a funcionar al instar al cerebro a hacer un uso más eficiente de cualquier GABA que esté presente sin realmente ayudar al cerebro a producir más.
La teanina es lo que le da al té verde un efecto calmante y mejora el estado de ánimo del individuo. Mientras que el té verde tiene una cantidad sustancial de cafeína, el contenido de teanina suele ser suficiente para superar la cafeína y también extender un efecto calmante. Muchas personas que están estresadas o tienen problemas para relajarse después de un día duro encuentran que el té verde hace una gran diferencia en el estado de ánimo. En general, las personas encuentran que la teanina es útil para promover una sensación de calma, pero no apaga los sentidos ni hace que la mente se desenfoque. Sin embargo, algunas personas encuentran que cantidades excesivas de teanina pueden provocar letargo o incapacidad para concentrarse.
Entre los profesionales de la salud alternativos, la teanina que está en forma de polvo y se vende en cápsulas se puede usar para ayudar con la ansiedad, los trastornos de pánico, los problemas cardiovasculares, la presión arterial alta y el manejo general del estrés. Las dosis generalmente se recomiendan entre 50 y 200 mg. Muchos profesionales recomiendan comenzar con una dosis más pequeña y abstenerse de operar maquinaria pesada o conducir hasta que el efecto de la dosis sea evidente.