La teanina es un aminoácido que a menudo se encuentra en el té. Los estudios han demostrado que puede ayudar a aliviar el estrés mental o físico e incluso puede mejorar la cognición, entre otras cosas. Si bien algunos tipos de suplementos tienen largas listas de efectos secundarios asociados con ellos, la teanina no es uno de ellos. Una persona generalmente puede tomar teanina sin temor a los efectos secundarios. Esto no significa que los efectos secundarios de la teanina sean imposibles. Simplemente significa que no hay evidencia científica de que ocurran. Sin embargo, dado que cada persona puede reaccionar a los suplementos de manera diferente, es aconsejable estar atento a los signos de efectos adversos mientras lo toma e informar a un médico.
La teanina, que a menudo se conoce como L-teanina, es un suplemento que se usa para apoyar la buena salud general y prevenir o ayudar a tratar una variedad de afecciones médicas. La teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde. Se dice que es útil para reducir el estrés y disminuir los niveles de ansiedad. Si bien es útil como agente calmante, normalmente no hace que las personas se sientan somnolientas como otras sustancias relajantes.
Además de sus efectos calmantes, se dice que la teanina facilita la producción de sustancias calmantes similares en el cuerpo, como la serotonina. También puede ser útil para el tratamiento y la prevención de cosas como la presión arterial alta, el síndrome premenstrual y el cáncer. Esta sustancia incluso puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y mejorar el rendimiento mental y la concentración.
Aunque la teanina ha estado en uso durante muchos años, no se conocen efectos secundarios de la teanina. Esto puede hacer que las personas crean que es un suplemento 100 por ciento seguro, pero eso es un error. La falta de efectos secundarios informados de teanina simplemente significa que los efectos adversos no han sido demostrados en estudios clínicos ni informados por los proveedores de atención médica. Esto no significa que no haya posibles efectos secundarios de teanina. Además, es posible que los estudios continuos de teanina algún día muestren evidencia de efectos adversos.
Curiosamente, al menos un estudio de ratas que recibieron teanina produjo casos significativos de tumores renales. Sin embargo, los investigadores creen que los tumores fueron causados por otros factores además de la exposición a la teanina. Los estudios de ratas expuestas a teanina no han producido ningún otro efecto secundario significativo.
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben consultar a sus médicos antes de suplementar con teanina. La sustancia generalmente se considera segura, pero sus efectos en el embarazo y durante la lactancia no se han estudiado ampliamente. Además, los riñones y el hígado son importantes en el procesamiento de cantidades excesivas de teanina y otros suplementos. Como tal, una persona con enfermedad hepática o renal debe buscar el consejo de su médico antes de usar teanina como suplemento.