Para satisfacer la demanda de nuevas formas de obtener un cuerpo más en forma y mejor tonificado, los equipos de fitness se están volviendo más evolucionados y versátiles que nunca. El trineo de cadera fue diseñado con versatilidad en mente. Esta máquina trabajadora fue diseñada para trabajar los músculos más fuertes de su cuerpo, los de las piernas.
Un trineo de cadera tiene un marco triangular, que se reclina en ángulo para acomodar varios ejercicios diferentes, al mismo tiempo que proporciona una base segura y estable. Un trineo de cadera típico se construye con acero de gran calibre y tiene una capacidad de peso de hasta 1800 libras (816.47 kilogramos). Un sistema de rodillos que utiliza rodamientos sellados permite que una almohadilla con peso o «trineo» se deslice hacia arriba y hacia abajo por el frente del marco. El tipo de ejercicio determina si está sentado o parado en el trineo de cadera.
La mayoría de los trineos de cadera acomodan varios ejercicios diferentes. Los dos ejercicios principales que se pueden realizar en un trineo de cadera son sentadillas y prensas de piernas. Las sentadillas se realizan en una posición de pie, mientras que la presión de la pierna se realiza en la posición sentada.
El «hack squat» se realiza de pie en un ángulo semi reclinado con la espalda contra la almohadilla superior. Luego flexiona las caderas y las rodillas hasta alcanzar una posición en cuclillas, luego se levanta nuevamente extendiendo las rodillas. El beneficio de realizar este ejercicio con un trineo de cadera es que elimina la mayor parte de la compresión de la columna vertebral que puede ocurrir cuando descansa pesas pesadas sobre los hombros mientras realiza una sentadilla «libre».
Otro ejercicio que se puede realizar con el trineo de cadera es la prensa de piernas. Mientras está sentado en la plataforma inferior, levanta el trineo con los pies, trabajando contra la gravedad para empujar el trineo hacia arriba. Dependiendo del tipo de trineo de cadera y las campanas y silbatos adicionales que presenta, puede ajustar estos ejercicios básicos para agregar variedad a su rutina de ejercicios.