Para satisfacer la demanda de nuevas formas de obtener un cuerpo m?s en forma y mejor tonificado, los equipos de fitness se est?n volviendo m?s evolucionados y vers?tiles que nunca. El trineo de cadera fue dise?ado con versatilidad en mente. Esta m?quina trabajadora fue dise?ada para trabajar los m?sculos m?s fuertes de su cuerpo, los de las piernas.
Un trineo de cadera tiene un marco triangular, que se reclina en ?ngulo para acomodar varios ejercicios diferentes, al mismo tiempo que proporciona una base segura y estable. Un trineo de cadera t?pico se construye con acero de gran calibre y tiene una capacidad de peso de hasta 1800 libras (816.47 kilogramos). Un sistema de rodillos que utiliza rodamientos sellados permite que una almohadilla con peso o «trineo» se deslice hacia arriba y hacia abajo por el frente del marco. El tipo de ejercicio determina si est? sentado o parado en el trineo de cadera.
La mayor?a de los trineos de cadera acomodan varios ejercicios diferentes. Los dos ejercicios principales que se pueden realizar en un trineo de cadera son sentadillas y prensas de piernas. Las sentadillas se realizan en una posici?n de pie, mientras que la presi?n de la pierna se realiza en la posici?n sentada.
El «hack squat» se realiza de pie en un ?ngulo semi reclinado con la espalda contra la almohadilla superior. Luego flexiona las caderas y las rodillas hasta alcanzar una posici?n en cuclillas, luego se levanta nuevamente extendiendo las rodillas. El beneficio de realizar este ejercicio con un trineo de cadera es que elimina la mayor parte de la compresi?n de la columna vertebral que puede ocurrir cuando descansa pesas pesadas sobre los hombros mientras realiza una sentadilla «libre».
Otro ejercicio que se puede realizar con el trineo de cadera es la prensa de piernas. Mientras est? sentado en la plataforma inferior, levanta el trineo con los pies, trabajando contra la gravedad para empujar el trineo hacia arriba. Dependiendo del tipo de trineo de cadera y las campanas y silbatos adicionales que presenta, puede ajustar estos ejercicios b?sicos para agregar variedad a su rutina de ejercicios.