Una camilla para pantorrillas es un dispositivo que ayuda al usuario a estirar los músculos de la pantorrilla antes o después del ejercicio para ayudar a prevenir lesiones y desarrollar flexibilidad en los músculos de las piernas. Existen varias versiones de la camilla para pantorrillas, desde inclinaciones muy simples hasta dispositivos más elaborados que hacen rodar la pierna hacia adelante y hacia atrás. Sin embargo, todos los dispositivos de estiramiento de pantorrillas logran el mismo objetivo, que es aislar los músculos de la pantorrilla y estirarlos de manera efectiva en preparación para el ejercicio o simplemente para prevenir lesiones.
La camilla para pantorrillas más básica es cualquier pared. Al apuntar los dedos de los pies hacia arriba y presionarlos contra la pared, luego inclinarse hacia la pared, el usuario puede estirar los músculos de la pantorrilla y promover la flexibilidad. Este método, sin embargo, a veces no permite que el usuario ejerza suficiente presión sobre el pie para estirar suficientemente la pantorrilla. También puede ser una posición difícil de mantener, ya que el peso del cuerpo debe inclinarse hacia la pared lo suficiente como para mantener el equilibrio.
Una versión común de la camilla para pantorrillas es un dispositivo de plástico que tiene forma de media luna. Tiene un soporte en un extremo para el talón y otro en el otro extremo para la planta del pie. El usuario coloca un pie sobre los soportes, luego gira el pie hacia atrás para que los dedos apunten hacia arriba. Esto promueve el rango de movimiento en los músculos del tobillo y la pantorrilla. El dispositivo es liviano y portátil, lo que lo convierte en una buena opción para el hogar o la oficina.
Algunos gimnasios y centros de fitness ofrecen otras versiones más simples de la camilla para pantorrillas. Una de esas variaciones es la camilla inclinada. Esta caja de forma triangular se asienta en el suelo. El extremo más cercano al usuario estará nivelado con el suelo y el extremo más alejado estará varias pulgadas más alto que el suelo. Una tabla plana conecta los dos extremos y proporciona una superficie plana para que el usuario pise. Cuando el usuario pisa la plataforma, los dedos de los pies apuntan naturalmente hacia arriba y el usuario puede inclinarse hacia adelante para estirar los músculos de la pantorrilla.
La camilla para pantorrillas con barra escalonada permite al usuario comenzar con un pequeño estiramiento y avanzar hacia un estiramiento más profundo. Esta camilla tiene varias barras horizontales sobre las que el usuario puede colocar los dedos de los pies. Las barras inferiores dan un estiramiento menor, mientras que las barras superiores brindan un estiramiento mayor. Si estas máquinas no están disponibles para un usuario, él o ella pueden subir al primer escalón de una escalera o sobre un trozo de madera de repuesto alrededor del garaje.