Viniyoga ™ es una forma de yoga que se enfoca en usar la respiración para impulsar el movimiento. La práctica se preocupa menos por el posicionamiento adecuado que los estilos de yoga típicos y se centra más en el efecto específico que cada pose tiene en el cuerpo. Puede ser una experiencia altamente personalizada, con una rutina específica de posturas y movimientos ideados por un instructor para lecciones individuales con un estudiante. Sin embargo, el método también se puede utilizar en un aula. Aunque está destinado a acomodar a los estudiantes en todos los niveles de habilidad y salud, la práctica ha demostrado ser particularmente efectiva como terapia física, y particularmente para pacientes con dolor lumbar.
El término viniyoga significa esencialmente «aplicación» y «usar» o «emplear» en sánscrito. Más literalmente, también se refiere al desapego y la separación. Es una práctica derivada de las enseñanzas de TKV Desikachar y T. Krishnamacharya. Aunque Desikachar una vez usó viniyoga para describir su creencia en usar la flexibilidad con las herramientas de la práctica de yoga, finalmente renunció a su conexión con el término. Un practicante más devoto de la forma, Krishnamacharya equiparó el espíritu de la práctica con la progresión natural de un día, desde el amanecer, hasta el mediodía y hasta la puesta del sol.
Además de la práctica personalizada y la respiración, Viniyoga ™ se enfoca principalmente en la repetición de movimientos. Esto le permite al instructor observar al estudiante cuidadosamente y recopilar información sobre qué métodos funcionan mejor. El instructor creará constantemente nuevas combinaciones de movimientos y posturas para satisfacer las necesidades del alumno.
Cuando se usa para curar, Viniyoga ™ se basa en los principios del yoga y el Ayurveda, o la medicina tradicional india. Como depende menos de la forma de perfeccionamiento que muchos estilos de yoga típicos, sino de adaptar los movimientos y las posturas para un efecto óptimo en el cuerpo, la práctica puede ser extremadamente efectiva como una forma de terapia física. Las rutinas repetitivas pueden ayudar a reconstruir suavemente la fuerza muscular y la flexibilidad. Muchas de las posturas utilizadas en Viniyoga ™ también aíslan diferentes partes del cuerpo, lo que puede ser efectivo en la curación dirigida.
Viniyoga ™ puede ayudar a pacientes con lesiones y dolor severo, además de reducir la incomodidad de las personas con dolores y molestias diarias típicas. Ha demostrado ser especialmente útil para pacientes con dolor persistente en la parte baja de la espalda, incluido un hueso entre los huesos de la cadera conocido como sacro. La práctica también puede reducir la tensión y el dolor en los hombros, la parte superior de la espalda, el cuello y las caderas.