Las bebidas deportivas se han convertido en bebidas populares entre los atletas y los que est?n en constante movimiento. Dise?ada para reponer el cuerpo con electrolitos y nutrici?n, as? como para mantenerlo hidratado, una bebida deportiva puede ayudarlo a recuperarse de la actividad m?s r?pidamente y hacer ejercicio por m?s tiempo. Sin embargo, el mercado de bebidas deportivas presenta muchas versiones poco saludables para los consumidores, que generalmente son extremadamente altas en calor?as y az?car.
La bebida deportiva original es dif?cil de identificar, ya que el concepto ha existido durante muchos siglos. Los trabajadores de campo y los ganaderos en Am?rica del Norte sol?an beber una mezcla de agua, melaza y vinagre para vigorizarse durante la cosecha. El objetivo de las bebidas deportivas es proporcionar agua y dar al cuerpo minerales adicionales que pueden ayudar a los m?sculos, como el potasio. El az?car tambi?n es necesario, no para el sabor sino para el efecto beneficioso que tiene sobre los m?sculos y la resistencia.
Mientras que algunas bebidas deportivas tienen solo minerales conocidos e ingredientes agregados, otras arrojan una gran cantidad de ingredientes cuestionables. Algunas marcas importantes de bebidas deportivas agregar?n una enorme dosis de cafe?na, lo que puede provocarle nerviosismo y causar n?useas o v?mitos en algunas personas durante los entrenamientos intensos. Otros agregan suplementos que tienen un efecto incierto, como el cromo, que pueden o no ayudar a su cuerpo.
Antes de comprar una bebida deportiva, observe cuidadosamente el contenido de calor?as en la etiqueta. Aseg?rese de verificar tambi?n el tama?o de la porci?n, ya que algunas botellas pueden contener hasta 3 porciones de la bebida. Si est? tratando de perder peso, beber una bebida deportiva azucarada puede ser contraproducente, a pesar de que hace ejercicio para quemar calor?as. Incluso si su bebida tiene solo 100 calor?as, imagine cu?nto tiempo m?s tendr? que estar en la cinta de correr para hacer eso adem?s de su entrenamiento habitual.
La mayor?a de las bebidas deportivas vienen en una variedad de sabores, desde lima-lim?n y naranja hasta un azul algo no identificable. En lugar de recordar el jugo, estos sabores en su mayor?a saben a ponche de frutas o bebidas similares con sabor artificial. Debido al sodio en la mayor?a de las bebidas deportivas, se puede usar un saborizante adicional para cubrir el sabor salado. Aun as?, algunas bebidas tienen un sabor a sal perceptible.
Algunos expertos sugieren que las bebidas deportivas deben usarse para prevenir, en lugar de tratar, la deshidrataci?n y la fatiga. Intente beber aproximadamente una cuarta parte del biber?n antes de comenzar a hacer ejercicio y beber m?s cada 15-20 minutos. No espere hasta que est? reseco o agotado para comenzar a beber, es una excelente manera de terminar desmay?ndose o esforzarse demasiado.
Hay docenas de bebidas deportivas para elegir, disponibles en supermercados y muchos centros de fitness. La mayor?a tiene un precio entre $ 2- $ 4 d?lares estadounidenses (USD) por botella, pero considere comprar a granel si hace ejercicio con frecuencia. Las bebidas deportivas a menudo se recomiendan para aquellos que hacen ejercicio extenuante o de resistencia; Para entrenamientos moderados, el agua simple probablemente le dar? la cantidad adecuada de hidrataci?n y no tiene calor?as ni az?car.