Yogilates es una forma de ejercicio que combina movimientos inspirados en Pilates y Hatha yoga. El objetivo del sistema es aprovechar los rasgos mutuamente beneficiosos de ambos estilos. Las clases de yogilates tienden a seguir la estructura b?sica de una clase de yoga Hatha, con el establecimiento de un tono tranquilo, ejercicios suaves de calentamiento, movimientos de fuerza y ??estiramiento, y luego meditaci?n. Una rutina t?pica comienza con un calentamiento de los ejercicios de Pilates y progresa a una serie de posturas similares a las practicadas en Hatha yoga.
El practicante de yoga y el instructor de Pilates, Jonathan Urla, invent? Yogilates en 1997. El estilo se basa en caracter?sticas compartidas entre Pilates y Hatha yoga, como su enfoque en la respiraci?n, la flexibilidad y la construcci?n de fuerza con movimientos fluidos. Hay varios niveles del programa de ejercicios que generalmente progresan desde un trabajo de piso menos exigente hasta posiciones de pie m?s desafiantes. Los movimientos comunes incluyen levantamientos de brazos y piernas combinados con estiramientos, arqueamiento de la espalda, movimientos corporales y levantamientos.
La filosof?a principal detr?s de Yogilates es que los ejercicios de Pilates ayudan a calentar el cuerpo para un desempe?o m?s efectivo y seguro de los movimientos de yoga. Los movimientos de Pilates tambi?n est?n destinados a ayudar al rendimiento del yoga al desarrollar la fuerza necesaria para hacer una transici?n fluida y mantener diferentes poses. Algunos de los beneficios reivindicados de la pr?ctica de Yogilates incluyen alivio del estr?s, flexibilidad mejorada, mejor equilibrio y mayor resistencia del n?cleo. Como varios de los movimientos son ejercicios que soportan peso, tambi?n se cree que las rutinas ayudan a fortalecer los huesos. Es un m?todo de bajo impacto para ejercitar varios de los m?sculos del cuerpo.
Las rutinas de yogilatos generalmente se realizan en colchonetas de ejercicios. Las bandas de ejercicio y los bastones de Pilates tambi?n se pueden usar para ayudar a los profesionales a mantener posiciones o para proporcionar resistencia adicional. Las transiciones entre movimientos deben realizarse de forma suave y fluida, sin forzar ni sacudir el cuerpo. Como las rutinas se componen de movimientos separados, se pueden ajustar f?cilmente para diferentes niveles de condici?n f?sica y capacidad f?sica.
Urla ha desarrollado cientos de movimientos de Yogilates, que ha compartido en clases, conferencias, libros y videos. Hay clases de yogilates disponibles en los estudios de yoga y pilates. Tambi?n est?n disponibles en algunos clubes de ejercicio. Una clase t?pica durar? aproximadamente una hora. Estas clases generalmente se llevan a cabo de acuerdo con el estilo del instructor y generalmente no est?n conectadas a un programa oficial.