Vous pouvez améliorer la vision nocturne en gardant vos yeux ajustés autant que possible à l’obscurité lorsque vous passez d’une zone éclairée à une zone sombre. Évitez de regarder directement les sources de lumière lorsque vous vous déplacez la nuit ou dans l’obscurité, car cela entrave la capacité des yeux à s’adapter, créant une mauvaise vision nocturne. Le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire affaiblissent les yeux en général, ce qui compromet les efforts visant à améliorer la vision nocturne. Il est conseillé d’éviter même la fumée tertiaire, à laquelle une personne est exposée lorsqu’elle fait des choses telles que la manipulation des vêtements d’un fumeur. Consommer des aliments très riches en vitamine A, en antioxydants et en lutéine est l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer naturellement la vision nocturne.
Apprendre à permettre à vos yeux de s’adapter à l’obscurité nécessite un effort concentré. Si vous devez passer d’une zone éclairée à une zone sombre, ou si les lumières sont soudainement tamisées ou éteintes, vous pouvez aider vos yeux à s’adapter. Fermez-les simplement, gardez-les fermés pendant quelques secondes, puis commencez à les ouvrir très lentement afin qu’ils ne soient pas choqués et tendus. Lorsque vous ne pouvez pas les fermer, vous pouvez essayer de plisser les yeux à la place, afin que toute transition d’une zone bien éclairée à une zone sombre ne soit pas trop soudaine.
On pense généralement que vous pouvez aider à améliorer la vision nocturne en scannant votre environnement dans l’obscurité plutôt que de vous concentrer sur une seule source de lumière ; encore une fois, cela demande un peu de pratique car la réaction normale est de se concentrer sur les sources lumineuses. Bien que le tabagisme ne soit généralement pas associé à une mauvaise vue, la fumée est un irritant oculaire avéré et une interférence avec tout effort visant à améliorer la vision nocturne, car les produits chimiques toxiques contenus dans la fumée primaire et secondaire sont des cancérogènes connus. Tous les cancérogènes ont un effet détériorant sur les organes et les tissus du corps, y compris les yeux.
La consommation d’aliments riches en bêta-carotène, en lutéine et en antioxydants, tels que les carottes et les légumes à feuilles vertes, s’est avérée médicalement efficace en tant que méthode naturelle éprouvée utilisée pour améliorer la vision nocturne. Beaucoup de gens croient que la prise de suppléments de vitamine A synthétique produira des résultats. Il existe des moyens de vous assurer d’ingérer des quantités suffisantes de nutriments nécessaires pour améliorer la vision nocturne, comme boire au moins 4 onces (118 ml) de jus de carotte frais par jour. De nombreuses épiceries vendent également des œufs riches en lutéine.