De nombreux cas d’infertilité masculine impliquent une motilité anormale des spermatozoïdes, qui fait référence à la façon dont les spermatozoïdes se déplacent. Pour concevoir, les spermatozoïdes doivent généralement se déplacer rapidement vers l’ovule, ce qui n’est pas toujours possible lorsque la motilité est compromise. L’un des meilleurs moyens d’augmenter la motilité des spermatozoïdes consiste à ajouter certaines vitamines à l’alimentation, telles que les vitamines C, E et B12. On dit souvent que la L-carnitine et l’acétyl-L-carnitine améliorent également la façon dont les spermatozoïdes se déplacent, de sorte que ces suppléments peuvent être utiles. Enfin, certains mâles peuvent naturellement augmenter la motilité des spermatozoïdes en faisant de l’exercice et en maintenant un poids santé, ce qui devrait leur permettre de maintenir un bon équilibre hormonal.
Les antioxydants sont généralement considérés comme bons pour la motilité des spermatozoïdes, c’est pourquoi l’incorporation de certaines vitamines dans l’alimentation est généralement utile. Par exemple, la vitamine E est un antioxydant qui augmente la capacité des spermatozoïdes à pénétrer dans l’ovule. Un autre antioxydant qui peut aider est la vitamine C, qui est connue pour réduire les chances que les spermatozoïdes s’agglutinent lorsqu’ils sont libérés. De plus, bien que la vitamine B-12 ne soit pas un antioxydant, elle peut améliorer à la fois le nombre et la motilité des spermatozoïdes. Les hommes intéressés par de tels avantages devraient envisager de prendre des vitamines C, E et B-12 au moins une fois par jour.
Ceux qui envisagent de prendre des suppléments pour augmenter la motilité des spermatozoïdes peuvent également penser à ajouter de la L-carnitine et de l’acétyl-L-carnitine à leur routine quotidienne. Ce sont des protéines que l’on trouve souvent dans les tissus des spermatozoïdes, et les hommes qui en ont de faibles quantités ont souvent des problèmes de motilité. Compléter le corps avec ces protéines peut aider à déplacer les acides gras vers une zone où les spermatozoïdes peuvent les utiliser pour produire de l’énergie, leur permettant de se déplacer plus rapidement vers l’ovule. Les pilules qui contiennent ces protéines peuvent souvent être achetées dans la plupart des magasins de vitamines ou en ligne, ce qui vous permet éventuellement d’augmenter la motilité des spermatozoïdes simplement en prenant ces suppléments.
Une autre raison courante de la faible motilité est un déséquilibre des hormones de reproduction, c’est pourquoi il est important de maintenir des niveaux appropriés. Une bonne façon de le faire est de faire de l’exercice régulièrement, même s’il convient de noter qu’une activité physique excessive peut entraîner une baisse soudaine de la motilité. Ainsi, essayez de faire de l’exercice au moins quelques jours par semaine tout en vous assurant d’arrêter l’entraînement avant d’atteindre le point d’épuisement. Bien sûr, l’exercice régulier est également bon pour vous aider à rester dans une fourchette de poids saine, ce qui est un autre moyen de maintenir vos niveaux d’hormones équilibrés afin que vous puissiez augmenter la motilité des spermatozoïdes dans le temps.