Pour les hommes qui souhaitent fonder une famille, le nombre de spermatozoïdes peut être un facteur important. Si vous recevez un diagnostic de faible nombre de spermatozoïdes, vous pouvez faire plusieurs choses pour aider votre corps à commencer à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à améliorer vos chances de devenir père.
Tout d’abord, il est important d’avoir un examen physique complet. Cela permettra à votre médecin de déterminer s’il existe un problème de santé sous-jacent qui affecte la capacité de votre corps à produire un niveau normal de sperme. Une fois qu’il est déterminé qu’il n’y a pas de problème de santé en cours qui est à l’origine de votre problème, vous pouvez passer à un travail actif pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.
L’une des premières choses que vous voulez aborder est vos habitudes personnelles. En plus de tous les autres risques pour la santé, le tabagisme peut avoir un impact négatif sur la capacité du corps à produire des quantités saines de spermatozoïdes. Une consommation excessive peut également affecter le fonctionnement du foie, ce qui amène votre corps à produire plus d’œstrogènes. Si vous souhaitez augmenter votre nombre de spermatozoïdes, éliminez la consommation de tabac de votre vie et maintenez votre consommation d’alcool légère à modérée.
L’exercice est également important pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Au moins trente minutes d’exercice par jour stimulent tous les types de fonctions corporelles, y compris la fabrication de spermatozoïdes. En prime, un corps en meilleure santé a également un impact positif sur l’esprit, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de ressentir plus de plaisir dans l’intimité, ce qui contribue à motiver la production de sperme.
Votre alimentation est également l’un des moyens les plus importants pour augmenter le nombre de spermatozoïdes. Optez pour un régime pauvre en graisses et assurez-vous d’avoir beaucoup de protéines. Les légumes frais et les grains entiers contiennent des nutriments dont votre corps a besoin pour favoriser la production de spermatozoïdes, alors assurez-vous d’en avoir une quantité suffisante chaque jour. Gardez à l’esprit que la caféine a un effet néfaste sur la production de sperme, alors limitez la quantité de sodas, de café et de thé que vous consommez quotidiennement.
Gardez à l’esprit qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière aideront à éliminer les kilos en trop. Moins de bagages signifie moins de pression sur les systèmes vitaux de votre corps et aidera à maintenir le rapport entre les niveaux d’oestrogène et de testostérone de votre corps en synchronisation et ainsi augmenter le nombre de spermatozoïdes.
Les hommes qui veulent apprendre à augmenter le nombre de spermatozoïdes sont souvent invités à examiner attentivement leur garde-robe. Les vêtements qui se contractent dans la zone de l’entrejambe peuvent aider à augmenter la température autour des testicules, ce qui à son tour a un impact négatif sur l’équilibre naturel entre les niveaux de testostérone et d’œstrogène. Au lieu d’un short jockey synthétique qui retient la chaleur, optez plutôt pour un boxer en coton.
S’il y a une indication d’un manque de nutriments essentiels dans votre système, envisagez des suppléments à base de plantes et de vitamines. Il existe un certain nombre de vitamines et de minéraux qui aident à soutenir la production naturelle de spermatozoïdes dans le corps. Restaurer les niveaux de ces nutriments à des niveaux acceptables peut faire une grande différence lorsque vous essayez d’augmenter le nombre de spermatozoïdes.
Votre médecin peut vous conseiller sur les meilleures méthodes à utiliser, en fonction de votre profil de santé individuel. Bien qu’il existe quelques exceptions, il y a de fortes chances que vous puissiez utiliser tous ou au moins quelques-uns de ces conseils pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et avoir de meilleures chances de devenir père.