Si vous avez les mains et les pieds enflés, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que vous n’avez pas de problème grave. Lorsque le gonflement est causé par du liquide dans les mains et les pieds, on parle d’œdème. La cause la plus fréquente de ce gonflement est l’œdème idiopathique – « idiopathique » signifie que la cause est inconnue – et ce n’est pas dangereux. Pour vous sentir plus à l’aise, vous devez faire de l’exercice régulièrement, suivre un régime pauvre en sodium et boire au moins 64 litre d’eau par jour. Parmi les autres traitements au choix, citons le massage, l’utilisation de glace, l’élévation des pieds et des mains en position assise et le port de gants ou de chaussettes de soutien.
Lorsque vous avez les pieds enflés, trop vous tenir debout peut aggraver le gonflement, en particulier autour des chevilles. L’exercice quotidien est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour ces symptômes. Discutez avec votre médecin de la possibilité de commencer un programme d’exercice régulier.
L’une des mesures diététiques les plus importantes pour traiter ce gonflement est de réduire votre apport en sodium. Réduisez votre consommation de sel de table et vérifiez la teneur en sodium des aliments emballés tels que la soupe en conserve, les collations et les plats cuisinés. Choisissez des alternatives à faible teneur en sodium. Un bon moyen de réduire votre consommation de sel est de remplacer les collations salées par des fruits et légumes frais.
Une bonne hydratation favorise une fonction rénale saine. Plus vous buvez d’eau, plus vous éliminerez de liquides et de toxines de votre corps. Si vous buvez au moins 64 onces (1.9 litre) d’eau par jour, vous devriez remarquer une diminution de la rétention d’eau et une réduction significative du gonflement de vos mains et de vos pieds. Les diurétiques naturels peuvent également aider. Essayez de boire régulièrement du thé vert, du jus de canneberge ou du cidre de pomme.
Les pieds et les mains enflés réagissent bien au massage. Vous pouvez vous masser les pieds et les mains vous-même, ou vous pouvez demander à quelqu’un de le faire pour vous. Quel que soit votre choix, le massage favorisera votre circulation. Une meilleure circulation dans vos mains et vos pieds y réduira la rétention d’eau.
L’utilisation de glace peut aussi aider. Si l’œdème des pieds vous cause un inconfort important, mettez de la glace sur vos pieds pendant 10 minutes. Retirez la glace pendant 10 minutes, puis répétez une ou deux fois de plus, si nécessaire. Vous pouvez faire de même si un œdème de la main vous fait mal. La glace aide à réduire la rétention d’eau dans les mains et les pieds enflés.
Un autre traitement pour les mains et les pieds enflés est l’élévation. L’œdème du pied peut être atténué en plaçant vos pieds sur un tabouret. Assurez-vous de placer vos pieds plus haut que votre cœur. Placez vos mains sur des oreillers dans une position confortable plus haute que vos bras.
L’enflure de vos mains peut être atténuée en portant des gants de soutien. Pour réduire l’enflure de vos pieds, essayez des chaussettes de soutien, également appelées chaussettes de compression. Les gants et les chaussettes fonctionnent comme un type de massage passif, réduisant l’enflure en favorisant une meilleure circulation.