Choisir les meilleurs suppl?ments pour la peau consiste ? savoir quelles vitamines et autres nutriments cl?s contribuent ? la sant? et ? la beaut? de la peau. Les vitamines telles que E, A et C sont cruciales, tout comme les acides gras om?ga-3, la vitamine du complexe B connue sous le nom de biotine et les min?raux s?l?nium, zinc et silice. Il peut ?tre difficile pour les gens de consommer des quantit?s suffisantes de ces nutriments, et les prendre sous forme de suppl?ments individuels n’est pas particuli?rement r?aliste ou pratique. Par cons?quent, les meilleurs suppl?ments pour la peau seront ceux qui contiennent l’un de ces nutriments qui sont d?ficients dans votre alimentation normale.
Les vitamines E, A et C, qui peuvent toutes ?tre trouv?es dans une pilule multivitamin?e standard, sont des nutriments essentiels pour maintenir une peau saine. Ces trois vitamines sont essentielles aux processus qui permettent ? la peau de se r?parer et de se pr?munir contre les dommages caus?s par le vieillissement ou les facteurs environnementaux. Consommer des quantit?s suffisantes de vitamines E, A et C peut aider ? pr?venir les dommages caus?s par le soleil et ? ?viter ou peut-?tre m?me ? r?parer les ridules et les rides. Ces vitamines agissent ?galement comme antioxydants, ce qui signifie qu’elles offrent une protection contre les radicaux libres qui peuvent provoquer des signes de vieillissement. De plus, la vitamine A peut aider ? hydrater la peau et ? combattre l’acn?, et la vitamine C stimule la production de collag?ne pour repulper la peau et augmenter son ?lasticit?.
Une peau saine d?pend en grande partie de la disponibilit? de graisses saines dans le corps, qui est influenc?e ? la fois par les acides gras om?ga-3 et la biotine vitamine B-complexe. Les acides gras om?ga-3 contribuent ? l’hydratation et ? l’?lasticit?, ce qui peut aider la peau ? para?tre souple et ? lui donner un ?clat sain. Vous pouvez utiliser ces acides gras essentiels comme suppl?ments cutan?s en prenant des capsules d’huile de poisson ou d’huile de lin. Les pilules de biotine sont ?galement couramment utilis?es comme suppl?ments cutan?s car cette vitamine B est responsable de la synth?se des graisses qui est essentielle ? la r?paration des cellules de la peau qui sont rapidement remplac?es.
Les min?raux s?l?nium et silice ont tous deux une influence sur l’am?lioration et le maintien de l’?lasticit? de la peau. De plus, la silice aide la peau ? cicatriser les plaies et le s?l?nium est un antioxydant qui peut aider ? prot?ger la peau des rayons ultraviolets et des dommages cutan?s ult?rieurs. Le zinc, qui est un ingr?dient courant dans les produits de protection solaire, peut ?galement aider ? r?guler la production de s?bum dans la peau et, par cons?quent, ? r?duire les cas de gras ou d’acn?. Semblable aux vitamines E, A et C, des quantit?s ad?quates de ces min?raux peuvent ?tre trouv?es dans la plupart des multivitamines.
Si vous ne parvenez pas ? inclure des quantit?s ad?quates de ces vitamines et min?raux dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez envisager quelques types de suppl?ments cutan?s. Prendre une multivitamine tous les jours est un bon d?but, car elle vous fournira la plupart des nutriments mentionn?s. De plus, la biotine et les acides gras om?ga-3 sont largement disponibles dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels, et ils peuvent ?tre pris quotidiennement pour am?liorer la sant? de la peau. Certaines entreprises vendent des suppl?ments sp?ciaux qui pr?tendent promouvoir la sant? de la peau. Avant de choisir l’un de ces produits de sp?cialit?, assurez-vous de v?rifier l’?tiquette pour vous assurer qu’elle contient des quantit?s importantes des ingr?dients n?cessaires.