Choisir les meilleurs suppléments pour la peau consiste à savoir quelles vitamines et autres nutriments clés contribuent à la santé et à la beauté de la peau. Les vitamines telles que E, A et C sont cruciales, tout comme les acides gras oméga-3, la vitamine du complexe B connue sous le nom de biotine et les minéraux sélénium, zinc et silice. Il peut être difficile pour les gens de consommer des quantités suffisantes de ces nutriments, et les prendre sous forme de suppléments individuels n’est pas particulièrement réaliste ou pratique. Par conséquent, les meilleurs suppléments pour la peau seront ceux qui contiennent l’un de ces nutriments qui sont déficients dans votre alimentation normale.
Les vitamines E, A et C, qui peuvent toutes être trouvées dans une pilule multivitaminée standard, sont des nutriments essentiels pour maintenir une peau saine. Ces trois vitamines sont essentielles aux processus qui permettent à la peau de se réparer et de se prémunir contre les dommages causés par le vieillissement ou les facteurs environnementaux. Consommer des quantités suffisantes de vitamines E, A et C peut aider à prévenir les dommages causés par le soleil et à éviter ou peut-être même à réparer les ridules et les rides. Ces vitamines agissent également comme antioxydants, ce qui signifie qu’elles offrent une protection contre les radicaux libres qui peuvent provoquer des signes de vieillissement. De plus, la vitamine A peut aider à hydrater la peau et à combattre l’acné, et la vitamine C stimule la production de collagène pour repulper la peau et augmenter son élasticité.
Une peau saine dépend en grande partie de la disponibilité de graisses saines dans le corps, qui est influencée à la fois par les acides gras oméga-3 et la biotine vitamine B-complexe. Les acides gras oméga-3 contribuent à l’hydratation et à l’élasticité, ce qui peut aider la peau à paraître souple et à lui donner un éclat sain. Vous pouvez utiliser ces acides gras essentiels comme suppléments cutanés en prenant des capsules d’huile de poisson ou d’huile de lin. Les pilules de biotine sont également couramment utilisées comme suppléments cutanés car cette vitamine B est responsable de la synthèse des graisses qui est essentielle à la réparation des cellules de la peau qui sont rapidement remplacées.
Les minéraux sélénium et silice ont tous deux une influence sur l’amélioration et le maintien de l’élasticité de la peau. De plus, la silice aide la peau à cicatriser les plaies et le sélénium est un antioxydant qui peut aider à protéger la peau des rayons ultraviolets et des dommages cutanés ultérieurs. Le zinc, qui est un ingrédient courant dans les produits de protection solaire, peut également aider à réguler la production de sébum dans la peau et, par conséquent, à réduire les cas de gras ou d’acné. Semblable aux vitamines E, A et C, des quantités adéquates de ces minéraux peuvent être trouvées dans la plupart des multivitamines.
Si vous ne parvenez pas à inclure des quantités adéquates de ces vitamines et minéraux dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez envisager quelques types de suppléments cutanés. Prendre une multivitamine tous les jours est un bon début, car elle vous fournira la plupart des nutriments mentionnés. De plus, la biotine et les acides gras oméga-3 sont largement disponibles dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels, et ils peuvent être pris quotidiennement pour améliorer la santé de la peau. Certaines entreprises vendent des suppléments spéciaux qui prétendent promouvoir la santé de la peau. Avant de choisir l’un de ces produits de spécialité, assurez-vous de vérifier l’étiquette pour vous assurer qu’elle contient des quantités importantes des ingrédients nécessaires.