L’application d’un bandage enveloppant sur une entorse à la cheville peut se faire en quelques étapes simples, à condition de garder à l’esprit quelques instructions de base. Essentiellement, tout ce que vous avez à faire pour mettre un bandage de cheville foulé est d’obtenir le bon type de bandage et de l’enrouler autour de la cheville blessée. Certaines stratégies supplémentaires, telles que savoir comment serrer le bandage et comment fixer les extrémités, sont également utiles pour assurer une entorse de cheville efficace et confortable.
Tout d’abord, vous aurez besoin du matériel approprié. Un long pansement en tissu extensible est facile à trouver dans les pharmacies ou même les épiceries. Le médecin qui a diagnostiqué votre entorse utilisera très probablement l’un de ces bandages pour l’envelopper pour vous au départ, vous pouvez donc simplement réutiliser celui-ci. Si vous n’avez pas consulté de médecin ou s’il ne vous a pas appliqué de bandage pour entorse à la cheville, il ne devrait pas être difficile de trouver vous-même un pansement approprié. Vous aurez également besoin d’une sorte de ruban adhésif médical si le pansement que vous achetez n’est pas fourni avec des clips métalliques plats pour fixer l’enveloppe.
Pour mettre le bandage de cheville foulé, enlevez les chaussettes ou les bas et assurez-vous que les autres vêtements, tels que les jambes de pantalon, sont éloignés de la zone. Considérez que même si vous pouvez remonter la jambe de votre pantalon assez haut pour mettre le bandage, il pourrait ne pas s’adapter sur l’enveloppe appliquée. Il est préférable de porter des pantalons plus amples ou des pantalons de survêtement qui ne resteront pas collés à la cheville foulée, car toute pression supplémentaire sur la blessure peut causer de la douleur.
Placez une extrémité du bandage en tissu sur le milieu supérieur de votre pied. En tenant la bande de tissu à plat contre votre peau, commencez à l’enrouler autour de votre pied, en chevauchant légèrement chaque couche tout en progressant vers la cheville. Prenez soin d’enrouler suffisamment le bandage de cheville foulé pour appliquer une légère pression, car la compression aidera à garder l’enflure à distance, mais pas trop fort pour ne pas ressentir d’inconfort ; appliquer le bandage trop étroitement peut couper votre circulation et ralentir le flux sanguin vers le pied.
Continuez à enrouler le bandage autour de votre talon et de votre cheville, en vous arrêtant à quelques centimètres au-dessus de votre cheville. Lorsque vous avez terminé d’envelopper, il est temps de fixer le pansement pour qu’il reste bien en place. Si vous avez des clips métalliques, utilisez-les pour attacher l’extrémité libre du bandage à la partie enveloppée. Les clips métalliques ne sont pas nécessaires et certaines personnes les trouvent inefficaces ou inconfortables, alors n’hésitez pas à utiliser du ruban adhésif médical. Coupez une bande de ruban suffisamment longue pour s’enrouler autour de votre jambe au moins une fois ; utiliser un morceau court ne sera probablement pas assez sûr. Utilisez le ruban pour fixer le bandage de cheville foulé en l’enroulant autour de l’extrémité du bandage, en prenant soin de ne pas le tirer trop fort.