Il existe plusieurs facteurs négatifs qui peuvent aggraver ou aggraver votre état de fibromyalgie. Reconnaître ce qu’il faut éviter peut être une première étape cruciale pour faire face aux poussées. Une influence négative peut souvent être le stress, c’est pourquoi la gestion du stress est essentielle pour gérer vos symptômes. Faire face à une poussée de fibromyalgie peut signifier trouver une technique de relaxation efficace et respecter un horaire. L’alimentation, l’exercice et la thérapie physique peuvent également jouer un rôle central dans le traitement d’une poussée douloureuse de fibromyalgie.
Il est important d’envisager un régime efficace pour la fibromyalgie. Dans de nombreux cas, une consommation excessive de certains aliments peut provoquer des poussées. Si vous constatez que des quantités excessives de café, de chocolat ou d’autres aliments contenant de la caféine ont tendance à provoquer une poussée, limitez votre consommation. Trop de caféine peut interrompre votre sommeil ou provoquer des insomnies, ce qui peut nuire aux personnes atteintes de fibromyalgie.
Considérez le stress dans votre vie. Le stress quotidien peut contribuer à déclencher des terminaisons nerveuses qui déclenchent la douleur et provoquent des poussées. Gérer efficacement votre stress peut vous aider. Le yoga ou la méditation peuvent être de bons moyens de calmer votre corps et de détendre les muscles affectés par la douleur. Envisagez de vous inscrire à un cours qui enseigne des techniques de relaxation et des techniques de respiration. Avant de commencer, cependant, c’est une bonne idée de consulter votre médecin.
Vous pouvez trouver un soulagement d’une poussée de fibromyalgie en buvant une tasse apaisante de thé à la camomille. Non seulement la camomille est une aide naturelle à la relaxation, mais elle aurait également des bienfaits anti-inflammatoires. Vous pouvez acheter de la camomille sous forme de sachet de tisane ou préparer la vôtre à partir de fleurs fraîches séchées de camomille.
Vous constaterez peut-être que consommer plus de fruits aux propriétés anti-inflammatoires, comme les myrtilles, peut soulager quelque peu votre inconfort. Ces baies sont également une excellente source d’antioxydants et peuvent également renforcer votre immunité. L’incorporation de plus de fruits de mer, comme le saumon frais, peut aider à l’inflammation associée.
La massothérapie peut être un moyen bénéfique de soulager la douleur d’une poussée de fibromyalgie. Si votre médecin pense que cela serait bénéfique, trouver un massothérapeute réputé pourrait apporter un soulagement. De plus, vous pourriez bénéficier d’un traitement spa à remous. Tremper dans un bain à remous peut détendre les muscles tendus.
Certaines personnes trouvent un soulagement avec l’acupuncture pour une poussée de fibromyalgie. Cela devrait être fait sous la supervision ou les conseils d’un médecin qui connaît votre état. Dans certains cas, le thérapeute ne fournira des services que sur ordonnance d’un médecin.