Si vous souffrez d’un taux élevé de sucre dans le sang, vous risquez davantage de développer des problèmes de santé graves, tels que des infections, des caillots sanguins et l’incapacité des coupures et des plaies à guérir. Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent également conduire à des conditions telles que le diabète. Heureusement, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour abaisser le taux de sucre dans le sang.
Un moyen facile d’abaisser le taux de sucre dans le sang est de rester en forme et en bonne santé. L’exercice régulier aide non seulement à abaisser le taux de sucre dans le sang, mais aide également à combattre les infections. Rester actif et faire de l’exercice régulièrement peut également aider à résoudre les problèmes de tension artérielle. L’exercice aide également à contrôler le poids du corps et à réguler le taux de cholestérol.
Cet exercice n’a pas besoin d’être un entraînement épuisant. Trente minutes d’exercice par jour, même en marchant, aideront à abaisser le taux de sucre dans le sang. Marcher jusqu’au magasin au lieu de prendre la voiture est tout ce qui peut être nécessaire pour vous fournir l’exercice dont vous avez tant besoin. Tout exercice supplémentaire, y compris l’entraînement dans une salle de sport, doit d’abord être discuté avec un médecin si vous avez une glycémie irrégulière.
La nourriture que vous mangez contribue également à abaisser le taux de sucre dans le sang. Les aliments à faible indice glycémique qui sont digérés plus lentement par le corps sont une meilleure option. Les aliments à indice glycémique élevé pénètrent facilement et rapidement dans la circulation sanguine, ce qui oblige le pancréas à travailler plus fort pour produire de l’insuline.
Les aliments à faible indice glycémique qui peuvent aider à abaisser le taux de sucre dans le sang comprennent les fruits riches en fibres, la farine d’avoine, les arachides, les haricots, les pois et le granola. Les aliments à indice glycémique élevé comprennent les pommes de terre, le riz et le pain blanc. Des recherches ont montré que les pommes de terre et le pain blanc sont convertis extrêmement rapidement par le corps en glucose. En fait, ils sont convertis plus rapidement qu’une barre chocolatée.
Les fast-foods doivent toujours être évités. La teneur en matières grasses et en sucre de la plupart des fast-foods est extrêmement élevée. Recherchez toujours une option plus saine. De nombreux emballages alimentaires contiennent désormais des informations sur la teneur en sucre des aliments. La plupart des restaurants et même des établissements de restauration rapide proposent désormais des options de repas sains, comme des salades ou des plats de poisson.
Boire beaucoup d’eau est un autre moyen de réduire le taux de sucre dans le sang. Boire au moins huit verres d’eau par jour éliminera également les toxines nocives du corps, aidera à perdre du poids et gardera la peau en bonne santé. Des recherches récentes ont montré que certaines herbes peuvent également aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Il a été démontré que la prise de ginseng après les repas régule la glycémie. D’autres herbes utiles incluent l’achillée millefeuille, les myrtilles, la poudre de cannelle et l’extrait de réglisse.