L’inflammation peut se produire sur la peau ou dans le corps et est considérée comme une réponse naturelle à de nombreux problèmes médicaux. Malheureusement, l’inflammation est souvent inconfortable et n’a généralement pas l’air bien, surtout lorsqu’elle apparaît au visage. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs façons de réduire l’inflammation. Il existe divers médicaments disponibles pour cette tâche, des comprimés aux crèmes topiques. Il est également souvent possible de réduire l’inflammation en appliquant une compresse froide sur la zone touchée, ainsi qu’en ayant une alimentation riche en acides gras oméga-3 et pauvre en conservateurs.
L’une des premières méthodes que de nombreuses personnes considèrent pour réduire l’inflammation est l’utilisation de médicaments en vente libre. Par exemple, pour se débarrasser de l’inflammation de la peau, il existe généralement une pommade ou une crème disponible dans la plupart des magasins qui peuvent apaiser la zone. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent également apaiser l’inflammation, en particulier lorsqu’elle est associée à des affections que les crèmes topiques ne peuvent pas guérir, telles que l’arthrite. Les AINS les plus courants sont le naproxène et l’ibuprofène, car de nombreuses personnes gardent ces médicaments à portée de main pour traiter les problèmes courants, tels que les maux de tête et les crampes.
Une autre façon de réduire l’inflammation consiste à appliquer des compresses froides sur la zone touchée, que ce soit la peau, les os ou les muscles qui sont enflammés. Ceux qui cherchent à combattre l’inflammation peuvent utiliser un sac de glace scellé, un sac congelé de légumes ou de viande, ou un sac de glace spécialement vendu pour cet usage. Il doit généralement être placé sur la zone touchée pendant environ dix minutes, environ une fois par heure, car cela devrait réduire l’inflammation sans l’endommager davantage avec un froid extrême. Si le froid est trop difficile à supporter pour la peau après quelques minutes, une serviette doit être enroulée autour de la compresse. Alors que les compresses froides ont tendance à soulager l’inflammation, de nombreuses personnes alternent ce traitement avec de la chaleur pour aider à augmenter la circulation tout en réduisant la douleur.
Une bonne alimentation peut souvent tenir l’inflammation à distance la plupart du temps. Par exemple, les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation douloureuse dans le corps, tandis que les conservateurs et les aliments frits augmentent souvent les risques d’une réaction inflammatoire inconfortable. Par conséquent, ceux qui espèrent éviter l’inflammation devraient manger du poisson, de l’huile d’olive et des noix, tout en évitant d’ingérer des aliments chargés de conservateurs. Ils devraient également éviter les articles qui contiennent beaucoup d’acides gras oméga-6, car ils augmentent souvent la réponse inflammatoire du corps. De plus, avoir suffisamment d’eau dans l’alimentation est également utile pour réduire l’inflammation, car le corps a besoin de ce nutriment pour fonctionner efficacement.