La douleur des fléchisseurs de la hanche est généralement le résultat d’une traction, d’une tension ou d’une déchirure musculaire et peut aller d’un petit pincement gênant à une blessure débilitante. Les muscles fléchisseurs de la hanche – rectus femoris, psoas major et iliacus – sont chargés de ramener le genou vers la poitrine et sont importants pour marcher, courir, sauter et donner des coups de pied. Une blessure à ces muscles peut rendre difficile l’exécution d’activités simples telles que s’asseoir, se tenir debout, marcher et même dormir. La gestion de la douleur des fléchisseurs de la hanche est une partie importante de la récupération d’une telle blessure et du retour à un mode de vie actif. Le traitement de la douleur des fléchisseurs de la hanche implique généralement de reposer les muscles, d’utiliser de la glace pour aider à réduire la douleur, puis d’étirer et d’exercer les muscles après le début de la guérison.
Les spasmes musculaires, l’enflure, la sensibilité et les ecchymoses sont des symptômes possibles d’une blessure aux muscles fléchisseurs de la hanche, mais le symptôme le plus courant est la douleur. Il s’agit d’une douleur aiguë centrée à l’avant de la hanche mais qui peut irradier le long de la cuisse ou vers le bas du dos. La douleur des fléchisseurs de la hanche est la plus vive lors de la levée du genou, et la personne blessée peut avoir des difficultés à monter les escaliers et peut marcher en boitant. Selon la gravité de la blessure, la personne peut être en mesure de continuer avec seulement une légère distraction ou peut être incapable de se tenir debout.
Le traitement de la douleur des fléchisseurs de la hanche impliquera initialement du repos et le patient doit éviter toute activité qui cause de la douleur. Selon la blessure, des béquilles peuvent être nécessaires pour marcher sans aggraver la blessure. Les tentatives de se débarrasser ne feront que prolonger la blessure, créant potentiellement un problème chronique. Les packs de glace utilisés pendant 20 minutes toutes les deux heures au cours des premiers jours peuvent réduire considérablement le temps de récupération ainsi que la douleur et l’enflure.
Une fois que le patient a commencé à guérir, la physiothérapie peut commencer. Un physiothérapeute peut élaborer un programme d’exercices efficace conçu pour restaurer en douceur la force et la souplesse des muscles. Les étirements, les massages, les traitements à la glace ou à la chaleur et l’électrothérapie peuvent également être utilisés pour accélérer la récupération. Une consultation avec un physiothérapeute qualifié ou un professionnel de la santé est recommandée pour toute personne souffrant de douleurs aux fléchisseurs de la hanche.
La prévention est, bien sûr, la méthode privilégiée pour gérer les blessures des fléchisseurs de la hanche. De nombreuses blessures sont causées par un effort excessif, mais des muscles tendus et une faible flexibilité sont également des facteurs. Prendre le temps de s’étirer et de s’échauffer avant des activités sportives ou un effort intense peut réduire le risque de fatiguer les muscles fléchisseurs de la hanche. Lorsque vous faites de l’exercice, il faut veiller à maintenir une forme et une technique appropriées. Une bonne posture peut également aider à prévenir les blessures.