Le sous-produit chimique 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est un acide aminé naturel que le corps fabrique à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel, et qui est produit commercialement à partir de la plante Griffonia simplicfolia. L’un des avantages d’un complément alimentaire 5-HTP est qu’il élève la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l’humeur et le comportement dans le cerveau. C’est pour cette raison que certaines personnes prennent du 5-HTP pour l’anxiété, un mouvement, des études ont montré qu’il était à la fois sûr et efficace.
La prise de 5-HTP pour l’anxiété fonctionne parce que l’augmentation des déclencheurs de sérotonine 5-HTP dans le cerveau favorise la relaxation, et les scientifiques disent que le 5-HTP a un rôle à jouer dans la gestion du stress et de l’anxiété de la vie quotidienne. Aussi peu qu’une dose de 50 mg de HTP pour l’anxiété s’est avérée être un traitement bénéfique, et c’est là que beaucoup de gens commencent. Une personne ne répondant pas à une dose de 50 mg de HTP pour l’anxiété peut augmenter lentement la dose jusqu’à 100 mg, trois fois par jour.
L’utilisation d’une dose plus élevée de 5-HTP pour l’anxiété est généralement bien tolérée par les gens, mais des effets secondaires tels que des nausées et des selles molles ont été signalés. Une personne prenant du 5-HTP pour l’anxiété doit être consciente que cela ne fonctionne pas du jour au lendemain, il est donc important de lui laisser le temps de travailler. Gardez la dose à 50 mg pendant trois à six semaines. Si les symptômes ne s’améliorent pas, augmentez lentement la dose de 50 mg toutes les deux semaines.
N’augmentez pas la dose si des effets secondaires surviennent. Bien qu’il soit recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre un complément alimentaire, cela donne au médecin la possibilité de vérifier l’innocuité du supplément lorsqu’il est pris en association avec d’autres médicaments, sur ordonnance ou en vente libre, que vous pourriez prendre. – un professionnel de la santé doit également être consulté au sujet de l’anxiété persistante et des effets secondaires du 5-HTP. Il se peut que vos sentiments d’anxiété ne proviennent pas de faibles niveaux de sérotonine, auquel cas le 5-HTP peut ne pas être efficace.
Une supplémentation alimentaire en tryptophane et 5-HTP, qui traverse la barrière hémato-encéphalique, augmente les niveaux de sérotonine cérébrale et produit des effets anxiolytiques ou anti-anxiété. Des études ont également montré que le 5-HTP peut être efficace dans les cas où l’anxiété incite à un comportement impulsif et à risque. Il existe des boissons combinées qui combinent le 5-HTP avec la valériane, la théanine, le GABA et la mélatonine, un somnifère. Lorsqu’il est combiné avec ces ingrédients, le 5-HTP et ses effets sont considérablement améliorés. Dans une étude portant sur 61 personnes qui ont testé des boissons combinées au 5-HTP, 85 % ont déclaré se sentir détendus ; 39 d’entre eux décrivent également une augmentation de la concentration lors de l’exécution des tâches.