En général, le moyen le plus efficace d’utiliser le bêta-carotène pour l’acné est de prendre des compléments alimentaires, généralement sous forme de gélules, bien qu’il soit important de suivre attentivement les directives posologiques recommandées. Le bêta-carotène est un type de caroténoïde, qui est un élément de pigmentation naturel – c’est la raison pour laquelle les carottes sont une nuance d’orange si vibrante, par exemple, et c’est ce qui donne aux pamplemousses leur chair rose vif – mais, contrairement à la plupart des autres nutriments de pigmentation, il est également converti en rétinoïde dans le foie humain. Le rétinoïde est la forme de vitamine A responsable de la santé de la peau et de l’élasticité des cellules, entre autres, et c’est ce dont vous avez besoin en abondance si vous espérez soulager l’acné. Il est également possible d’avoir une alimentation riche en aliments qui contiennent naturellement du bêta-carotène, bien que cela puisse être moins prévisible et ne pas produire de résultats aussi rapidement. La vitamine A est importante pour une santé optimale, même s’il est possible d’en consommer trop. Les surdoses sont rares, mais peuvent être assez graves ; l’utilisation de bêta-carotène comme substitut aux suppléments de vitamines pures peut éviter ce risque. Néanmoins, c’est généralement une bonne idée de prendre des suppléments avec modération et de parler avec un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de commencer un régime de supplémentation pour discuter des risques plus personnalisés auxquels vous pourriez être confronté.
Comprendre le bêta-carotène en général
Le bêta-carotène est une molécule complexe à base de carbone de formule chimique C40H56 qui est présente dans de nombreuses plantes, y compris une gamme de fruits et légumes largement disponibles. Il ne contient pas naturellement de vitamine A, bien qu’il soit quelque peu unique en ce sens qu’il se convertira en des formes utilisables de cette vitamine pendant la digestion. Ceci est particulièrement intéressant pour de nombreuses personnes souffrant d’acné car la vitamine A est essentielle à la régénération de la peau, mais la prise de la vitamine sous sa forme brute peut être dangereuse.
De nombreuses personnes qui ont des épidémies cutanées chroniques ont une carence chimique en vitamine dans leur système, et si c’est votre cas, la prise d’un médicament sur ordonnance contenant des quantités contrôlées de vitamine pure peut être votre meilleure option. Sinon, une simple supplémentation en bêta-carotène peut produire des résultats similaires sans autant de risques. Des quantités excessives de bêta-carotène sont généralement évacuées du corps avant d’être converties, bien que ce soit toujours une bonne idée de modérer l’ingestion pour éviter d’autres effets secondaires potentiellement désagréables.
Pourquoi ça marche pour l’acné
La vitamine A joue un certain nombre de rôles importants dans le corps, en particulier en ce qui concerne la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Il favorise la régénération cellulaire et prévient la mort cellulaire prématurée et la desquamation, entre autres, et joue souvent aussi un rôle dans la santé des pores ; un certain nombre d’études l’ont également liée à des niveaux d’huile réglementés. L’acné a plusieurs causes, mais un excès de sébum associé à des pores obstrués, souvent à cause de cellules mortes de la peau, figure en bonne place sur la liste. De nombreuses crèmes topiques contre l’acné et nettoyants pour le visage contiennent du rétinol pur pour cette raison. L’application de bêta-carotène sur la peau n’aura généralement pas le même effet puisqu’il doit d’abord être converti en rétinol pendant la digestion, mais avaler des pilules de bêta-carotène ou manger des aliments riches en ce nutriment peut être un soulagement notable.
Principes de base de la supplémentation
Le moyen le plus direct d’utiliser le bêta-carotène pour l’acné est de prendre un supplément, généralement sous forme de pilule, mais parfois également disponible sous forme de poudre libre. Vous pouvez également trouver ce nutriment dans d’autres suppléments, y compris les capsules d’huile de poisson. Les concentrations varient, ce qui rend très important de lire attentivement les étiquettes. Même si le bêta-carotène est un composé naturel, il n’est pas toujours sûr pour tout le monde de le prendre, surtout pas à des concentrations élevées. Si vous prenez d’autres médicaments ou suppléments, il est très important que vous parliez à un professionnel de la santé comme un médecin ou un pharmacien pour en savoir plus sur les interactions potentielles.
Choisir des aliments riches en nutriments
Une autre méthode consiste simplement à augmenter les portions d’aliments riches en bêta-carotène que vous consommez. Les carottes, les citrouilles, les patates douces et la plupart des courges sont toutes d’excellentes sources du produit chimique. Dans la plupart des cas, cependant, votre corps ne sera pas en mesure d’absorber tous les nutriments de chaque portion, ce qui rend cette méthode moins précise et prévisible que la supplémentation.
Certaines personnes préfèrent presser quelques carottes ou légumes similaires et les boire à la place. Il existe des preuves que le corps retient plus de nutriments des légumes en jus que des légumes mâchés, bien que cela puisse dépendre d’un certain nombre de facteurs. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de les consommer, la clé réside généralement dans la cohérence : vous devrez ajouter ces aliments à votre alimentation tous les jours et vous y tenir longtemps, généralement quelques semaines ou mois, avant de susceptible de commencer à voir des résultats.