Les schémas de pensée sont mieux décrits comme la façon habituelle de penser d’une personne. Ce terme peut également être décrit comme une pensée habituelle, car il décrit un processus mental habituel. Les schémas de pensée peuvent être négatifs ou positifs. Cependant, lorsque des schémas de pensée négatifs prévalent, ils conduisent souvent à une maladie mentale et peuvent avoir un effet très dommageable sur l’estime de soi d’une personne.
Parfois décrites comme des schémas de pensée obsessionnels, les pensées habituelles ont tendance à affecter l’humeur, les relations et les expériences d’une personne. On pense en particulier que les schémas de pensée négatifs nuisent à la qualité de vie d’une personne. D’un autre côté, on pense que les schémas de pensée positifs conduisent les gens vers une meilleure santé physique et mentale et de meilleures expériences de vie globales.
Les schémas de pensée peuvent être formés consciemment ou inconsciemment. La plupart des schémas de pensée se développent sur une période de temps et sont souvent le résultat d’expériences personnelles allant de l’enfance aux expériences actuelles d’une personne. Les schémas de pensée d’une personne ne sont pas toujours caractérisés comme étant entièrement négatifs ou entièrement positifs. Un individu peut posséder certains schémas négatifs, qui coexistent avec des schémas positifs en même temps.
Souvent, lorsqu’une personne se rend compte d’une habitude de schémas de pensée négatifs, elle peut entreprendre d’ajuster ces schémas dans le but d’obtenir une meilleure qualité de vie. Le processus de changement des schémas de pensée n’est pas toujours simple, mais peut être fait avec une quantité appropriée d’effort et d’engagement à le faire. De nombreuses personnes utilisent des mantras, des affirmations et la méditation pour adopter de meilleurs schémas de pensée. D’autres peuvent utiliser l’aide de livres et d’articles d’auto-assistance. Les psychologues, les coachs de vie et les séminaires de développement personnel contribuent également au processus de changement des schémas de pensée.
Des exemples de schémas de pensée négatifs, qui sont de nature autodestructrice, incluent un besoin constant de se comparer aux autres, une incapacité à accepter des éloges, une critique excessive de soi et des autres lorsqu’une erreur est commise, et assumer de manière irréaliste la responsabilité de le bonheur ou la douleur des autres. Des exemples de schémas de pensée positive incluent la capacité d’accepter gracieusement les éloges lorsqu’ils sont offerts, en supposant les bonnes intentions des autres, en s’attendant à des événements futurs positifs et en croyant en ses capacités personnelles. Il n’est pas rare que les gens aient parfois une combinaison de schémas de pensée négatifs et positifs. Pour beaucoup, cependant, les schémas négatifs peuvent dominer les schémas positifs ou exister en tant que schémas uniques. Souvent, les personnes dans cette position souffrent d’épisodes de dépression extrêmes et peuvent même être suicidaires si les schémas de pensée ne sont pas finalement corrigés.