La thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale sont toutes deux des techniques de psychothérapie utilisées pour aider les personnes à faire face à une maladie mentale ou à des situations de vie stressantes. La principale différence entre les deux est que, bien que les deux ciblent les processus mentaux négatifs et malsains, la thérapie cognitivo-comportementale aide également les gens à apprendre des comportements sains et bénéfiques. Les deux types de thérapie se sont avérés efficaces pour aider les gens à apprendre à faire face à des situations difficiles et à des maladies mentales.
Les personnes atteintes de nombreux types de maladies mentales, telles que la dépression, l’anxiété et la schizophrénie, peuvent être aidées par la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale. Ces thérapies peuvent aider les gens à gérer et à réduire les symptômes de la maladie mentale ou à prévenir une rechute. Ils peuvent également être efficaces pour aider les gens à traverser des situations difficiles, telles que des problèmes relationnels ou un deuil.
Lorsque l’on considère la thérapie cognitive par rapport à la thérapie cognitivo-comportementale, la différence réside dans leurs approches. En thérapie cognitive, une personne se concentre sur l’ici et maintenant, en identifiant et en s’attaquant aux problèmes actuels de sa vie. La personne en thérapie, avec l’aide d’un psychothérapeute, identifie les processus de pensée malsains et travaille à les changer. Par exemple, une personne peut penser que les gens ne m’aiment pas, et un thérapeute l’aidera à examiner cette pensée et à la changer en une pensée plus positive et réaliste.
Il peut être difficile de comparer les deux types de thérapie car ils sont très similaires dans leur théorie et leur application. Bien que la thérapie cognitivo-comportementale fasse les mêmes choses que la thérapie cognitive, elle cible également les comportements. Un psychothérapeute aidera une personne à identifier des comportements sains et à se fixer des objectifs pour accomplir ces comportements. Par exemple, une personne déprimée peut se fixer comme objectif de faire une activité amusante avec des amis chaque semaine.
Au moment de choisir entre la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale, une personne doit considérer quelle approche lui convient le mieux. De nombreux thérapeutes utilisent une approche éclectique, ce qui signifie qu’ils sont compétents dans plusieurs types de thérapie et utilisent la technique qui fonctionne le mieux pour chaque client en particulier. D’autres types de thérapie, comme la thérapie interpersonnelle, peuvent également être utiles pour les mêmes conditions.
Les deux types de thérapie sont fondés sur l’idée qu’une personne peut changer ses pensées et comportements négatifs en des pensées plus saines. Parfois, la différence entre les deux est minime. La thérapie cognitivo-comportementale est beaucoup plus pratiquée car la composante comportementale s’est avérée très efficace.