La lombalgie est souvent causée par une blessure mineure, généralement lors du levage. Certaines personnes peuvent souffrir de ce qu’on appelle des maux de dos chroniques non spécifiques, auquel cas une cause ne peut pas nécessairement être identifiée. D’autres peuvent avoir de vraies blessures ou certaines conditions médicales qui nécessitent des soins plus poussés. Ainsi, la première étape dans le traitement de la lombalgie est de parler à un médecin de ce qui peut en être la cause.
Lorsque la cause est une blessure mineure, il existe de nombreuses façons de traiter la lombalgie. Le plus souvent, l’approche adoptée est conservatrice. De nombreuses personnes qui consultent leur médecin pour des douleurs ressentent une amélioration des symptômes en quelques semaines à un mois, et parfois plus tôt.
Certains traitements précoces suggérés incluent des médicaments, en particulier des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou le naproxène sodique. Si la douleur est plus importante, des médicaments comme des relaxants musculaires ou des opiacés comme l’hydrocodone peuvent être plus appropriés. Une autre chose qui peut aider à réduire les douleurs lombaires est d’alterner les traitements à la glace et à la chaleur. La chaleur peut aider à détendre les muscles, et l’utilisation d’un coussin chauffant pendant environ 20 minutes peut s’avérer efficace. Les traitements de glace pendant quinze à vingt minutes peuvent réduire l’enflure et peuvent également favoriser la libération de l’inconfort.
Certaines positions du corps traitent les douleurs lombaires. L’un des meilleurs exige qu’une personne s’allonge sur le sol et place les pieds vers le haut (comme peut-être sur une chaise ou un canapé) de sorte que les genoux soient pliés à un angle d’environ 90 degrés. Cette position permet de réduire la pression sur le dos. Si cela vous semble inconfortable, vous allonger à plat sur un lit ou sur le sol avec un oreiller sous les genoux est un autre choix.
Certaines personnes bénéficient d’exercices guidés spéciaux enseignés par un médecin, un physiothérapeute ou un chiropraticien qui étire doucement le dos. Les médecins peuvent recommander un corset ou une attelle dorsale qui soutient le bas du dos en position assise et debout. Un massage doux peut également aider à soulager les muscles et à améliorer la condition.
Une autre façon d’attaquer la douleur est d’examiner les situations qui peuvent la créer. Une mauvaise assise peut favoriser des maux de dos importants et ceux-ci peuvent s’améliorer si les sièges sont ergonomiques ou lorsque les gens se souviennent d’ajuster leur posture. Ceux qui pourraient perdre quelques kilos peuvent trouver que les conditions de retour s’améliorent avec la perte de poids. L’exercice régulier peut également réduire le risque de douleur au bas du dos. Les gens doivent également être attentifs aux tactiques de levage sûres pour s’assurer qu’elles ne causent pas de blessures supplémentaires au dos.
Bien que le mouvement et l’exercice soient importants, le repos l’est aussi, surtout les premiers jours après l’apparition de la douleur. Sous la direction d’un médecin, les personnes doivent éviter les activités susceptibles de risquer davantage de blessures ou d’aggraver la douleur. La plupart sont généralement capables de reprendre un programme normal d’activités en quelques jours, mais cela peut varier en fonction de la cause de la douleur.