L’oxyde nitrique joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la mémoire, la pression artérielle, la fonction érectile et la qualité du sommeil. Le tabagisme, l’hypercholestérolémie, le vieillissement et l’inactivité peuvent tous entraîner de faibles niveaux d’oxyde nitrique, bien qu’il existe de nombreuses façons d’augmenter l’oxyde nitrique dans le corps. Ceux-ci incluent l’exercice, l’alimentation, les multivitamines et d’autres suppléments.
L’exercice est le moyen le plus courant d’augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps. Tout type d’exercice nécessite que plus d’oxygène soit envoyé aux muscles, et cet oxygène est fourni par le sang. Pendant l’exercice, le cœur pompe plus fort, ce qui fournit plus de sang – et d’oxygène – aux muscles. L’oxyde nitrique est ensuite libéré à travers la paroi des artères.
Une fois l’oxyde nitrique libéré, les vaisseaux sanguins se relâchent et s’élargissent. Cela permet à plus de sang de passer à travers le système et, à son tour, libère plus d’oxyde nitrique. L’augmentation du taux d’oxyde nitrique par l’exercice peut aider à abaisser la tension artérielle et à résoudre les problèmes cardiaques.
L’alimentation est un autre moyen important et facilement gérable d’augmenter l’oxyde nitrique. L’ajout d’aliments contenant de la L-arginine peut augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps. Les aliments riches en L-arginine comprennent les produits à base de soja, le poisson, les noix, les pois chiches, les viandes maigres et les produits laitiers. Les aliments riches en vitamines C et E doivent également être consommés. Des exemples de ceux-ci sont le brocoli, les poivrons et les fraises.
Lorsque les vitamines C et E ne font pas partie intégrante d’un régime alimentaire, une multivitamine peut être prise pour augmenter les niveaux de vitamines dans le système. Cela augmentera également les niveaux d’oxyde nitrique d’une personne. La prise de suppléments de vitamines C et E peut également aider à augmenter les niveaux de vitamines nécessaires pour augmenter l’oxyde nitrique, bien qu’il faille veiller à ne pas dépasser l’apport quotidien recommandé sans en discuter d’abord avec un médecin.
Une autre façon d’augmenter l’oxyde nitrique est de prendre des suppléments à base de plantes. Les suppléments censés aider à cela comprennent le ginseng, le cacao, l’arginine et la chrysine. Sachez cependant que certains professionnels hésitent à utiliser des suppléments à base de plantes de cette manière, car il existe peu de preuves scientifiques que de tels suppléments augmentent réellement les niveaux.
Le cacao, la source du chocolat, est connu pour abaisser l’hypertension artérielle et peut être en mesure de réduire le risque de cancer. L’arginine, un acide aminé, a la capacité d’aider à l’impuissance. Chrysin stimule la libération de testostérone, ce qui peut conduire à des muscles plus gros. Le ginseng est connu pour fournir de l’énergie et améliorer l’activité sexuelle. La plupart de ces suppléments conduisent à un mode de vie plus actif, ce qui peut augmenter l’oxyde nitrique.
Un excellent exemple d’une personne qui prend des suppléments ou des boosters d’oxyde nitrique est un bodybuilder. Les culturistes s’engagent dans des séances d’entraînement extrêmes qui peuvent en fait entraîner une diminution des niveaux d’oxyde nitrique. Un bodybuilder peut alors prendre des suppléments de L-arginine pour remplacer l’acide nitrique perdu et accélérer la récupération.