La L-arginine est un acide aminé commun qui est utilisé par le corps pour diverses fonctions. Les principaux avantages de la L-arginine comprennent le renforcement du système immunitaire, la détoxification du foie et l’augmentation de la fertilité masculine. La L-arginine est également reconnue pour avoir aidé à libérer de l’insuline et des hormones de croissance pour aider à perdre du poids et à développer la masse musculaire. Certains experts considèrent également que la L-arginine est un traitement utile pour diverses maladies cardiaques. La L-arginine aide également le corps à se débarrasser de l’ammoniac, un déchet normal du corps humain.
Le corps humain peut convertir les aliments en L-arginine, ce qui en fait un acide aminé non essentiel. En revanche, les acides aminés essentiels, tels que ceux trouvés dans les huiles de poisson, doivent être acquis à partir de sources externes et ne peuvent pas être fabriqués par le corps à partir d’autres matériaux. Le fait que la L-arginine soit un acide aminé non essentiel a conduit à un débat sur la question de savoir si les personnes normales et en bonne santé tirent des avantages de la L-arginine en complétant leur alimentation.
Un corps humain en bonne santé devrait naturellement avoir un approvisionnement suffisant en L-arginine avec un régime nutritif, mais certains aliments contiennent un pourcentage élevé d’arginine. Pour profiter des bienfaits de la L-arginine de manière naturelle, la consommation quotidienne de chocolat, de cacahuètes ou de noix peut être augmentée. D’autres aliments qui contiennent des niveaux élevés d’arginine sont la caroube, la noix de coco, le soja et les produits laitiers.
Les suppléments de musculation incluent cet acide aminé dans leurs formulations pour aider les utilisateurs à bénéficier des avantages de la L-arginine. La L-arginine aide à améliorer l’équilibre azoté dans le corps afin qu’il puisse convertir les protéines en masse musculaire de manière plus efficace. Cela facilite également la perte de graisse et aide les culturistes à gagner de la masse musculaire et à augmenter la définition musculaire.
Beaucoup de gens pensent que la L-arginine peut être utilisée comme remède contre l’impuissance chez les hommes. L’arginine stimule la production d’oxyde nitrique dans le corps humain. Cela aide à favoriser la circulation sanguine dans la région génitale masculine, ce qui est essentiel pour une érection naturelle. En tant qu’avantage supplémentaire pour les couples qui essaient de concevoir, une dose élevée d’arginine peut aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes dans les cas où un faible nombre de spermatozoïdes était un problème.
Bien que tous les effets secondaires de la supplémentation en L-arginine ne soient pas connus à l’heure actuelle, on pense que certains types de personnes ne devraient pas ajouter de L-arginine supplémentaire à leur régime alimentaire ou à leur régime vitaminique. Les enfants en pleine croissance, les personnes souffrant d’herpès et les personnes atteintes de schizophrénie doivent éviter l’excès de L-arginine. Les effets secondaires qui ont été signalés comprennent des maux de tête, des problèmes respiratoires, des douleurs thoraciques et de la diarrhée.
Une alimentation normale comprend naturellement environ 5.5 grammes d’arginine par jour. La Food and Drug Administration des États-Unis n’a pas fixé d’apport quotidien recommandé pour la L-arginine supplémentaire, et les consommateurs doivent procéder avec prudence. Il y a des rapports accidentels de patients cardiaques consommant jusqu’à 30 grammes par jour, mais la plupart des utilisateurs limitent leur supplémentation à pas plus de 9 grammes par jour.