Il existe plusieurs types d’exercices de chakra qui peuvent stimuler, équilibrer et guérir les sept principaux centres d’énergie dans tout le corps. Ces exercices proviennent de nombreux domaines différents, y compris le yoga, la méditation, la guérison alternative et les programmes d’exercices traditionnels. Chacun des sept chakras correspond à un système biologique différent dans le corps humain, ainsi qu’aux émotions attachées à ce système, et ces exercices pour ouvrir les chakras peuvent conduire à une meilleure santé et à un sentiment accru de bien-être.
Le chakra de la couronne au sommet de la tête est un vortex d’énergies extrêmement puissant. L’un des meilleurs types d’exercices pour ce type d’équilibrage des chakras se présente sous la forme de prière ou de méditation. Ce chakra peut également être entraîné à travers la pose de yoga connue sous le nom de pose de la tête au genou, dans laquelle un individu, allongé à plat sur le sol, lève alternativement chaque genou vers le front ou le plus près possible.
Les exercices de guérison des chakras pour le chakra des sourcils peuvent prendre la forme de visualisation ou de rêve lucide, deux états d’esprit puissants qui donnent au chakra un entraînement sain. Le mouvement de yoga appelé Hip Circles est une autre bonne option pour les exercices de chakra des sourcils. À partir d’une position debout, un individu bouge son bassin dans un mouvement circulaire fluide.
Le chakra de la gorge peut bénéficier d’un copieux gargarisme d’eau salée. Il pourrait également trouver un soulagement en émettant un hurlement bruyant ou en chantant une chanson. La posture de yoga appelée Pike Pose est un entraînement difficile pour ce chakra. Allongé sur le dos, un individu lève ses jambes en forme de V, en maintenant la position le plus longtemps possible.
La natation, le jogging et les pompes sont d’excellents exercices de chaka pour le chakra du cœur. Un entraînement inhabituel mais avantageux du chakra du cœur pourrait entraîner le simple acte d’une respiration alternée des narines. Un individu ferme une narine, respire par l’autre pendant une profonde inspiration, puis change de narine avant de répéter le processus aussi longtemps qu’il est confortable. Cet exercice calme le système nerveux central.
Un autre chakra puissant est le chakra du plexus solaire, situé juste au-dessus du nombril. Cette zone peut également bénéficier des exercices des chakras. Danser ou faire la pose de yoga appelée Épaulière stimulera le plexus solaire, qui est corrélé avec des sentiments d’autonomisation.
Le chakra sacré traite principalement des énergies sexuelles. Cette région peut être exercée en déplaçant le bassin dans des mouvements de poussée doux. La méditation et la visualisation sont également des exercices utiles pour cette zone.
Le septième chakra est le chakra racine, situé sur le coccyx. Marcher les pieds de haut en bas fermement et sentir les pieds enracinés dans la terre sont des exercices de chakra idéaux pour la racine. La région peut également en bénéficier en faisant des poiriers ou en scandant le « Om.