Il existe trois principaux types de sports réflexes, ainsi qu’un certain nombre de mouvements et d’exercices différents qui jouent également un rôle. Les sports impliquant un contact physique avec une balle ou un autre dispositif de jeu, comme une rondelle, sont les plus courants et constituent la catégorie la plus large. Dans ce genre de sports, les joueurs doivent compter non seulement sur leur coordination mais aussi sur la réactivité de leurs réflexes musculaires pour à la fois entrer en contact avec l’objet et le diriger, généralement vers un autre joueur ou vers un but. Les sports qui impliquent des mouvements musculaires contrôlés et dirigés, tels que les arts martiaux et la boxe, entrent également dans la catégorie des sports réflexes, et l’haltérophilie peut également être incluse dans la mesure où elle nécessite des mouvements dédiés d’intensités et de vitesses variables. Les athlètes avec une coordination réflexe musculaire solide sont souvent avantagés dans une gamme d’autres sports, en particulier ceux qui nécessitent des départs chronométrés, tels que le sprint, la natation et le plongeon de compétition. Les gens se livrent souvent à des exercices ciblés pour améliorer leurs réflexes sportifs, ce qui peut être avantageux dans de nombreux contextes différents.
Comment les réflexes influencent le sport
Les réflexes sont les mouvements automatiques qu’un corps exécute en réaction à un objet ou à un événement. En tant que tels, les sports réflexes, également appelés sports de réaction ou sports de réponse, se concentrent sur le perfectionnement des mouvements musculaires qui viennent naturellement dans une situation de compétition donnée. De nombreux types de réflexes différents font partie du corps humain. Les réflexes dans le sport ont tendance à traiter les contractions des muscles squelettiques. Les réactions plus viscérales produites par les réflexes dans les muscles cardiaques et glandulaires peuvent également se manifester dans presque tous les types de sport.
Jeux centrés sur le ballon
Les sports qui impliquent l’utilisation d’un ballon sont parmi les sports centrés sur les réflexes les plus connus et reconnus. Dans ces épreuves athlétiques, le ballon en mouvement agit comme un stimulus qui provoque l’action du corps. Par exemple, lorsqu’un objet à grande vitesse se déplace vers un individu, une réponse naturelle pourrait être de tendre la main pour repousser l’objet. Au tennis, cette action automatique est transformée en sport lorsqu’une raquette est placée dans la main, et le baseball fonctionne d’une manière quelque peu similaire. Bien que le sport utilise une rondelle plutôt qu’une balle, le hockey dépend également de la capacité d’un joueur à frapper un objet entrant.
Arts martiaux et boxe
D’autres sports qui impliquent des réflexes se concentrent sur l’envie instinctive des muscles squelettiques de s’éloigner d’un objet entrant. Les artistes martiaux et les boxeurs, par exemple, doivent avoir des réflexes rapides afin d’éviter d’être frappés par des coups de poing, des côtelettes ou des coups de pied. Dans une sorte de renversement, les gardiens de but de soccer ou de hockey doivent secouer leur corps vers l’objet afin d’arrêter son mouvement.
Musculation
Les réflexes peuvent modifier la longueur des muscles, ce qui renforce la capacité de préhension et de préhension de l’individu. Cette réponse est mise en évidence lorsqu’un individu laisse tomber un objet et l’attrape rapidement avec sa main avant qu’il n’atteigne le sol. Certains sports reposent fortement sur ce type d’action réflexe, comme l’haltérophilie de compétition. Dans ces affichages, l’haltérophile peut avoir à déplacer rapidement le poids des épaules vers l’avant du corps sans laisser tomber l’objet. Certaines études ont suggéré que les haltérophiles peuvent avoir les réflexes les plus rapides de tous les athlètes.
Relation avec les démarrages programmés
Étant donné que les messages réflexes doivent parcourir un chemin plus rapide du cerveau au muscle, de nombreux athlètes de haut niveau dans les sports chronométrés sont des élites en raison de leurs réflexes rapides. Les sports qui commencent par un départ chronométré, comme les épreuves sur piste et la natation, dépendent davantage d’athlètes dotés de réflexes qui peuvent les pousser de la ligne de départ quelques secondes avant leurs concurrents. Dans de tels événements, ces micro-avantages peuvent souvent faire la différence entre la victoire et la dernière place.
Entraînement et conditionnement
Les appareils de fitness réflexes utilisent les méthodes des sports réflexes pour conditionner le corps. Par exemple, des balles de réaction sont lancées contre un mur, permettant aux réflexes d’un individu de s’améliorer lorsque la balle est attrapée sous différents angles. De plus, les tapis à ressorts aident à développer les réflexes des jambes en exposant les membres inférieurs à des mouvements imprévisibles.