Un saut à la main est un mouvement de gymnastique dans lequel quelqu’un commence en position debout, se retourne sur ses mains, puis propulse le corps vers le haut, atterrissant à nouveau en position debout. Les sauts de main peuvent être effectués vers l’arrière ou vers l’avant, dans le cadre d’une routine de gymnastique, d’acclamation, de danse ou d’acrobatie. Les athlètes talentueux peuvent effectuer plusieurs sauts de main, créant une grande quantité d’élan en cours de route alors qu’ils se propulsent sur le tapis.
Apprendre à effectuer un saut à la main nécessite une certaine pratique et des compétences acrobatiques existantes. Il est utile d’être raisonnablement souple, fort et en forme, et la plupart des gens préfèrent s’entraîner sur des tapis afin de ne pas se blesser s’ils tombent. Pour effectuer un saut avant, l’athlète avance d’une position debout à un appui renversé, permettant au corps de se soulever en ligne droite, puis il utilise les bras comme ressorts pour pousser le corps vers le haut, ramenant les jambes autour se mettre en position debout. Les sauts de main arrière sont effectués vers l’arrière et nécessitent généralement plus de pratique car l’athlète doit se déplacer à l’aveugle, tombant essentiellement en arrière dans un appui renversé.
Lors de l’apprentissage de cette technique d’acrobatie, de nombreuses personnes aiment utiliser un observateur, quelqu’un qui surveille leur forme et leurs mouvements pour s’assurer qu’ils sont en sécurité. Les observateurs peuvent également aider en attrapant les acrobates s’ils semblent être en danger de chute. Les entraîneurs et les instructeurs peuvent agir en tant qu’observateurs dans les premiers stades d’apprentissage, aidant les gens à maîtriser les bases du handspring afin qu’ils puissent pratiquer en toute sécurité et en toute confiance.
Si vous avez déjà regardé des compétitions de gymnastique ou d’encouragement, vous avez probablement vu un assortiment de handsprings exposés, certains des athlètes semblant presque voler à mesure qu’ils prennent de l’élan. Les handsprings sont souvent intégrés aux routines au sol, les athlètes effectuant une série de mouvements acrobatiques, y compris des handsprings avant et arrière lorsqu’ils descendent le tapis.
Si vous êtes d’humeur à faire des sauts à la main et que vous n’avez pas accès à une salle de sport rembourrée, vous devriez vous entraîner à l’extérieur sur de l’herbe douce avec beaucoup d’espace. Cela piquera si vous tombez, mais pas autant que si vous vous écrasez contre quelque chose à l’intérieur. Utilisez un guetteur si vous le pouvez et résistez à la tentation de plier vos jambes pendant la partie en appui renversé du renversement, car cela vous rendra instable et vous fera atterrir sur vos fesses plutôt que sur vos pieds.