Il existe plusieurs types d’entraînement corps-esprit. La méditation et le yoga sont des méthodes couramment utilisées pour l’entraînement intégratif du corps et de l’esprit. Le biofeedback, l’entraînement autogène et l’art-thérapie sont d’autres méthodes pour entraîner la connexion entre le corps et l’esprit.
La méditation est l’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces d’entraînement corps-esprit. Cela implique de calmer l’esprit des pensées conscientes, y compris le stress et les préoccupations de tous les jours. Lorsque ces distractions sont supprimées, l’esprit est connecté au corps. Cette connexion se renforce au fur et à mesure que quelqu’un passe du temps à méditer. La respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et l’imagerie guidée peuvent tous être utilisés pendant la méditation pour aider à concentrer l’esprit sur l’état physique du corps.
Le yoga est un autre excellent type d’entraînement corps-esprit. Le yoga se distingue des autres méthodes d’exercice car il met en œuvre des techniques de relaxation et de respiration pour aider à renforcer la connexion entre le corps et l’esprit. Le simple fait de prendre conscience des positions tenues pendant le yoga est efficace pour entraîner l’esprit à rester en contact avec l’état du corps.
La thérapie par biofeedback est une autre méthode très efficace d’entraînement corps-esprit. Le biofeedback a de nombreuses utilisations différentes dans la thérapie psychologique et physique ainsi que dans la gestion de la douleur. La technique est très intuitive et consiste simplement à écouter les messages du corps pour améliorer la santé. Une forme simpliste de biofeedback est une personne qui monte sur une balance, voit qu’elle est en surpoids et prend des mesures pour perdre l’excès de poids. Sous des formes plus subtiles, il peut aider les gens à surmonter les troubles anxieux en les aidant à rester conscients de leur niveau de stress et à se détendre lorsqu’ils deviennent trop stressés ou anxieux.
L’entraînement autogène est également un type d’entraînement corps-esprit. Ce type d’entraînement est un moyen d’apprendre au corps d’une personne à répondre aux commandes verbales, en particulier aux commandes verbales de se détendre. Cette technique met en œuvre différents exercices de réduction du stress, qui prennent en moyenne quatre à six semaines à maîtriser. Une fois maîtrisés, une personne peut utiliser les exercices pour détendre son corps sur commande et réduire le stress. Il a été démontré que ces exercices permettent à une personne de contrôler sa respiration, son rythme cardiaque et même sa température corporelle.
L’art-thérapie est également un excellent et assez simple type d’entraînement corps-esprit. L’art-thérapie est efficace pour connecter l’esprit et le corps, mais elle nécessite une certaine pratique pour certaines personnes. La conscience de soi au sujet de la capacité artistique peut dissuader certaines personnes de profiter des avantages de l’art-thérapie. Lorsqu’il est fait correctement, l’art est un moyen fantastique d’accéder à l’inconscient ainsi qu’à l’esprit conscient. L’expression de soi à travers l’art révèle souvent plus sur les sentiments et les pensées de la personne qu’elle n’en avait conscience.