La recherche médicale semble suggérer que la réduction des triglycérides peut être cruciale pour réduire le risque de maladie cardiaque. Les changements de régime alimentaire peuvent être un élément clé pour abaisser les triglycérides. La plupart des médecins recommandent de réduire la consommation de certains types de glucides, principalement les glucides qui créent des pics excessifs de glycémie. En général, cela inclut les sucres transformés utilisés pour faire des gâteaux, des biscuits et d’autres aliments excessivement sucrés. L’exercice peut également jouer un rôle dans la réduction des triglycérides, car il peut parfois aider le corps à métaboliser le sucre.
Les triglycérides sont des dépôts de graisse stockés dans le corps, et des niveaux élevés de triglycérides peuvent se former à la suite d’un apport excessif en glucides. Lorsque les gens consomment des glucides, le corps les métabolise en glucose. Le corps utilise ce dont il a besoin du glucose, puis une partie du glucose restant est stockée dans les muscles. Si le corps produit plus de glucose que les muscles ne peuvent en stocker, l’excès de glucose se transforme en graisse. C’est peut-être la raison pour laquelle ceux qui souffrent d’obésité ont souvent des niveaux élevés de triglycérides.
La masse musculaire pourrait être un facteur déterminant pour déterminer une quantité sûre d’apport en glucides. En général, les personnes qui ont plus de masse musculaire peuvent tolérer des niveaux de glucides beaucoup plus élevés car elles ont plus de tissu musculaire pour stocker l’excès de glucose. C’est probablement la raison pour laquelle de nombreux médecins recommandent des exercices de musculation pour abaisser les triglycérides et le cholestérol. Les personnes qui mènent une vie sédentaire peuvent être plus à risque d’avoir un taux élevé de triglycérides et peuvent envisager l’entraînement en force dans le cadre de leur programme d’exercice.
Certaines personnes trouvent plus facile de développer un programme de musculation en s’inscrivant dans des gymnases et des programmes de musculation. Certains des avantages de ces programmes incluent des conseils professionnels et l’accès à de nombreux types d’équipements de musculation. Bien que l’abonnement à un gymnase puisse parfois être coûteux, les études indiquent généralement que les personnes qui s’entraînent dans les gymnases obtiennent généralement de meilleurs résultats que celles qui tentent de s’entraîner seules. Cela peut être particulièrement vrai avec les débutants, qui peuvent ne pas comprendre pleinement le processus.
Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour aider à réduire les triglycérides. Certains de ces médicaments comprennent les statines et les fibrates. Les statines agissent généralement en inhibant la production de glucose et de glycogène. Le foie produit du glycogène en réponse à un apport excessif en glucides et peut être responsable de la formation de triglycérides. Certaines recherches semblent indiquer que la consommation de vitamine B, sous une forme hydrosoluble appelée acide nicotinique, peut également aider à réduire les triglycérides.