Il existe plusieurs remèdes naturels efficaces pour le syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel, qui consiste en un assortiment de symptômes mentaux et physiques qui peuvent éclater avant les règles d’une femme. Certains des traitements les plus couramment recherchés sont les compléments alimentaires et les herbes comme le calcium, le magnésium, la baie de gattilier, l’huile d’onagre et la feuille d’ortie. Un praticien de médecine alternative ou naturelle peut également suggérer des changements alimentaires et de mode de vie ou prescrire une séance d’acupuncture. Étant donné qu’aucun remède ne fonctionne pour tous les patients souffrant du syndrome prémenstruel, chaque plan de traitement doit être individualisé et créé et maintenu en collaboration avec un professionnel de la santé.
L’un des remèdes naturels les plus couramment prescrits, populaires et traditionnels pour le syndrome prémenstruel est la baie de gattilier ou gattilier. Lorsqu’elle est consommée habituellement sous forme de thé, de capsules, d’extrait ou de teinture, il a été démontré dans des études de recherche que la baie de ce grand arbuste aide à soulager de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel après trois périodes menstruelles. Le gattilier peut interagir avec certains médicaments et a été associé à des effets secondaires tels que des nausées et des maux de tête.
Le calcium pris avec du magnésium est considéré par certains médecins comme un remède efficace contre le syndrome prémenstruel, car plusieurs études ont montré que de nombreuses femmes qui souffrent de ce syndrome ont également de faibles niveaux de calcium. L’ingestion de 300 milligrammes (0.01 once) de calcium quatre fois par jour peut réduire certains symptômes du syndrome prémenstruel, notamment la douleur, les sautes d’humeur et les ballonnements. Le magnésium améliore la capacité du corps à absorber efficacement le calcium.
Les autres remèdes naturels contre le syndrome prémenstruel comprennent l’huile d’onagre et la feuille d’ortie. L’acide gras oméga-six essentiel gamma linolénique contenu dans l’huile d’onagre ne peut pas être fabriqué par le corps et on pense qu’il réduit la gravité de certains symptômes du syndrome prémenstruel comme les sautes d’humeur et la sensibilité des seins. L’huile d’onagre est couramment vendue en capsules. On pense que le thé à base de feuilles d’ortie soulage efficacement la rétention d’eau et facilite les saignements menstruels extrêmes.
La relaxation et un sommeil suffisant soutiennent et renforcent les effets de nombreux remèdes naturels contre le syndrome prémenstruel. Développer une gamme de techniques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde peut aider à soulager naturellement le stress du syndrome prémenstruel. Certains pensent que l’acupuncture soulage la douleur du syndrome prémenstruel lorsque le traitement se concentre sur la libération de toute énergie bloquée dans le foie.
Certains médecins pensent que le syndrome prémenstruel peut être le résultat d’une carence nutritionnelle plutôt que d’un problème hormonal. En tandem avec des compléments alimentaires et des herbes, il est conseillé à de nombreuses personnes souffrant de syndrome prémenstruel de modifier leur alimentation et leur mode de vie une semaine avant le début des règles. L’exercice régulier associé à l’évitement du sel, de la caféine, de l’alcool, des produits laitiers et des matières grasses et une consommation accrue de fruits, de légumes et de noix peuvent apaiser un éventail de symptômes. Pour aider à maintenir une glycémie stable, les femmes atteintes du syndrome prémenstruel peuvent envisager de manger de petits repas plus fréquemment tout au long de la journée. Les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel devraient consulter un professionnel de la santé avant d’essayer des remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel afin d’éviter des complications imprévues ou des interactions médicamenteuses.