La force de la main fait référence à la capacité de la main à effectuer des tâches telles que saisir et pincer, et à quel point ces tâches peuvent être exécutées. Plusieurs types de mouvements peuvent aider un individu à déterminer une mesure de la force de la main, y compris la flexion des doigts. Si un individu souhaite améliorer la force des mains, divers exercices peuvent aider à développer les muscles des mains. Il est important de comprendre les mesures de la force de la main, car les chiffres peuvent indiquer d’éventuels troubles neuromusculaires.
Les professionnels de la santé mesurent généralement la force de la main selon un spectre comme l’échelle du Conseil de recherches médicales. Dans cette méthode, le professionnel demandera au patient d’effectuer des tests de force musculaire de la main soit manuellement, soit en utilisant une machine telle qu’un dynamomètre. L’évaluateur note ensuite les capacités du patient sur une échelle de un à cinq, où un représente l’absence de mouvement musculaire et cinq une contraction musculaire normale.
Une deuxième note est ensuite attribuée afin de déterminer les éventuels handicaps. Cette échelle de second degré mesure la fonction ou le dysfonctionnement musculaire du patient sur la base des tests d’aptitude et des scores. Les notes vont de un à dix sur l’échelle d’évaluation clinique, et une note plus élevée indique une aggravation de la fonction musculaire. Par exemple, une note de deux peut signaler une légère déficience neuromusculaire comme le syndrome du canal carpien, tandis qu’une note de neuf indique probablement une tétraplégie. Une diminution de la force et de la fonction musculaire de la main peut apparaître comme un symptôme dans un certain nombre de conditions allant des lésions nerveuses aux lésions des tendons.
Différentes méthodes peuvent évaluer la force de la main, en particulier les exercices de préhension et de pincement. La force de préhension – également connue sous le nom de force d’écrasement – fait référence à la force produite par une main lorsqu’elle passe d’une position de paume ouverte à un poing fermé. La force créée lorsque l’on presse les doigts de la main ensemble est un autre bon indicateur de la force de la main. D’autres mouvements utilisés pour évaluer la fonctionnalité de la main incluent la flexion du poignet, la flexion de la paume et la tenue d’un objet avec les doigts et le pouce pendant une période de temps donnée.
De nombreux outils peuvent servir d’aides à l’amélioration de la force de la main, et tous ces outils doivent être utilisés proportionnellement à la taille de la main. L’ouverture et la fermeture d’une pince à main peuvent faciliter une augmentation de la force de préhension, tandis que la dextérité ou la manœuvre de balle anti-stress et les élastiques d’extension placés sur les doigts peuvent également améliorer la force musculaire globale de la main. De plus, les individus doivent garder les mains au chaud et maintenir le flux sanguin vers les mains actif pour préserver la fonctionnalité de la main. Après un entraînement avec poignées, de nombreux entraîneurs utiliseront également un bain de contraste, dans lequel les mains sont trempées dans des cycles alternés de 90 secondes d’eau chaude et froide. Tout programme d’entraînement sérieux doit être discuté avec un professionnel de la santé certifié.