L’entraînement isocinétique est une routine d’entraînement qui utilise du matériel pour développer et maintenir les muscles grâce à un certain processus connu sous le nom d’isocinétique. L’entraînement isocinétique se concentre sur le travail de muscles spécifiques à un rythme constant; une machine isocinétique variera la vitesse et la résistance d’incause pour maintenir les muscles à un rythme constant, améliorant ainsi les performances musculaires et renforçant la force sans risquer de se blesser par sur-stimulation. Une routine d’entraînement isocinétique est particulièrement utile pour les athlètes et autres personnes qui surmontent des blessures, car elle empêche souvent une nouvelle blessure du muscle en cours de travail. L’entraînement isocinétique est également utile pour fournir un entraînement de base qui peut être construit avec des poids ou d’autres exercices plus intenses.
Le grand avantage de la formation isocinétique est la capacité de la machine à répondre aux besoins de l’utilisateur. Les exercices isocinétiques sont souvent pratiqués lorsqu’une personne se remet d’une blessure, car l’état du muscle changera au cours de la période d’entraînement. Lorsque le muscle est faible, il ne peut pas produire beaucoup de force contre la machine. La machine compensera donc en n’appliquant que la résistance fournie par l’utilisateur. Au fur et à mesure que le muscle se redéveloppe, il devient plus fort et peut offrir plus de résistance. La machine, elle aussi, augmentera alors sa quantité de résistance contre le muscle pour correspondre. La machine ne dépassera pas la quantité de résistance produite par l’utilisateur.
L’entraînement isocinétique est souvent utilisé en combinaison avec d’autres types d’entraînement. Ce n’est pas souvent un régiment d’entraînement autonome, car il ne fait que beaucoup pour développer les muscles ou le tonus. C’est un tremplin vers d’autres exercices et peut préparer les muscles à des types d’entraînement plus intenses, tels que l’haltérophilie, la course à pied ou le cyclisme. Certains des avantages de l’entraînement isocinétique sont une mobilité accrue, qui peut être utile dans les sports qui nécessitent de se déplacer dans de nombreuses directions, comme le football; la musculature de la base, ce qui est utile lorsqu’un débutant veut se lancer dans l’haltérophilie; et la récupération musculaire, qui est utile pour tout athlète qui se remet d’une blessure ou d’une longue absence du sport.
D’autres aspects d’un entraînement isocinétique incluent l’utilisation d’une bande de résistance. Cette bande de caoutchouc a une poignée à l’extrémité et peut être attachée ou fixée à un objet fixe tel qu’un mur ou un poteau. Lorsque l’utilisateur tire l’élastique vers l’arrière, l’élastique résiste. Plus l’utilisateur recule, plus le groupe résiste. De cette façon, la bande est un outil isocinétique, bien que ce soit un outil inexact: parce que la force réelle appliquée à la bande ne peut pas être mesurée, il est impossible de dire si la bande résiste au même niveau que le muscle tire.