Les exercices isocinétiques sont des exercices basés sur la résistance conçus pour fournir un niveau spécifique de résistance tout en maintenant une vitesse constante de mouvement des membres. L’idée derrière ce type d’exercice est d’atteindre le plus haut degré de contraction musculaire tout en favorisant une liberté de mouvement des membres. Il existe aujourd’hui sur le marché plusieurs appareils d’exercice différents qui aident à cette forme d’exercice, bien qu’ils puissent généralement être classés en deux groupes de base.
Il existe un certain nombre d’avantages associés à l’exercice isocinétique. Parce que la quantité de résistance peut être contrôlée, il est possible de régler le niveau de sorte que le corps soit mis au défi mais pas en danger de tendre ou de tirer les muscles des jambes et des bras. Cela peut aider à maximiser les avantages de l’entraînement, en ce que les muscles sont revigorés pendant les exercices, ce qui à son tour favorise la libération d’endorphines dans la circulation sanguine. Au lieu de se sentir fatigué après une séance d’entraînement, il n’est pas rare que l’individu se sente plus énergique qu’avant de commencer l’exercice.
Un autre avantage de l’utilisation d’un équipement d’exercice isocinétique est que les mouvements aident à favoriser des changements positifs dans le rapport de tension entre les muscles et les tendons des jambes. Le processus aide à promouvoir le renforcement ainsi que l’expansion. Au fur et à mesure que cela se produit, l’individu constate généralement que l’amplitude de mouvement possible est plus grande qu’avant de commencer à travailler avec ce type d’équipement.
Bien que l’exercice isocinétique ne cible pas directement l’abdomen, la poitrine ou les fesses, toutes ces zones bénéficient indirectement de l’exécution régulière de ces exercices. Au fur et à mesure que le niveau de résistance avec les exercices des jambes et des bras augmente, les groupes musculaires des membres commencent à se développer. Dans le même temps, l’augmentation constante de la résistance au fil du temps aidera également à développer les muscles du bas-ventre, des fesses et de la poitrine, car les muscles de liaison sont également soumis à une certaine tension. Bien que ce type d’exercice ne mène pas au développement complet de ces sections du corps, les exercices peuvent certainement aider à se préparer à la section centrale pour l’haltérophilie, les étirements et d’autres exercices qui ciblent ces groupes musculaires.
Il existe plusieurs exemples d’exercices isocinétiques idéaux pour le débutant. Un bon exercice pour commencer consiste à utiliser un vélo stationnaire qui peut être réglé pour n’autoriser qu’un certain nombre de tours par minute. Cela aide à définir le niveau de résistance et empêche ainsi l’individu de faire trop trop vite. Au fur et à mesure que les muscles des jambes se développent et peuvent s’adapter à plus de résistance, le réglage peut être modifié pour répondre aux besoins de l’individu.
Des équipements d’entraînement avancés axés sur l’exercice isocinétique peuvent être trouvés dans les centres de rééducation ainsi que dans les clubs de santé. La machine d’exercice isocinétique typique peut être utilisée sous l’œil vigilant du physiothérapeute et ajustée si nécessaire pour créer le maximum d’avantages pour le patient. L’équipement de mouvement isocinétique des membres peut être particulièrement utile lors de la tentative de récupération de la mobilité après un accident vasculaire cérébral ou un type d’accident ayant eu un impact négatif sur la fonction des jambes ou des bras.