La formation Bootcamp, ou formation bootcamp est un terme utilisé pour décrire un type d’entraînement particulièrement vigoureux et difficile. Initialement basé sur le type d’exercice rigoureux effectué par les membres nouvellement enrôlés des organisations militaires, la formation bootcamp est maintenant souvent utilisée pour suggérer un degré extrême de difficulté dans une routine d’exercice. Bien que l’entraînement bootcamp fournisse certainement un entraînement épuisant, certains experts en fitness suggèrent qu’il peut faire plus de mal au corps que de bien et peut être contre-productif pour améliorer la forme physique. Néanmoins, les entraînements de style boot camp sont une caractéristique populaire de nombreux gymnases et centres de fitness, et beaucoup de gens les aiment pour le sentiment unique d’accomplissement qui accompagne la survie en classe.
Dans de nombreuses organisations militaires, le camp d’entraînement ou la formation de base est une période d’initiation et de formation qui précède le déploiement ou l’affectation. Caractérisé par des entraînements rigoureux et des commandants très antipathiques, le bootcamp vise à éliminer les membres les plus faibles autant qu’à s’entraîner et à améliorer la condition physique. Une partie importante des personnes enrôlées abandonnent avant d’avoir terminé la formation de base, ce qui conduit à la réputation du camp d’entraînement comme implacable et extrêmement difficile.
Les cours d’exercices de style bootcamp adoptent le principe de la formation de base militaire en utilisant des entraînements vigoureux et stimulants et souvent, des instructeurs criant des instructions et des encouragements. Les cours durent généralement de 30 minutes à une heure, mais un niveau de performance élevé est requis tout au long de la période de cours. Les cours d’entraînement Bootcamp peuvent cibler des zones musculaires spécifiques, telles que les muscles abdominaux, ou peuvent être axés sur la forme physique totale du corps.
Certains professionnels de la santé suggèrent que les cours de formation bootcamp peuvent être très dangereux, même pour ceux qui sont en bonne forme physique. Travailler le corps au-delà du point d’épuisement peut augmenter le risque de blessure, ainsi que conduire à une déshydratation ou à de fortes baisses de la glycémie. De plus, certaines études suggèrent qu’une fois passé un certain seuil d’effort, le corps brûle principalement des glucides au lieu de la graisse. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, l’entraînement bootcamp peut en fait entraîner une augmentation de l’appétit en raison de la combustion des glucides sans perte ultérieure de graisse, ce qui pourrait entraîner une prise de poids.
Certains utilisateurs, cependant, estiment que l’humeur et la concentration d’un entraînement aussi intense sont importantes pour leur processus de remise en forme. Bien que difficile, être capable d’améliorer les performances avec des cours répétés peut conduire à un profond sentiment d’accomplissement et de force. Pour réduire le risque de blessures ou d’effets néfastes dus à l’entraînement bootcamp, assurez-vous de vous étirer avant et après le cours. De nombreux professionnels de la santé recommandent que l’exercice intense s’accompagne d’une consommation supplémentaire d’eau, d’électrolytes et de protéines. Si au cours d’un cours d’exercice rigoureux, des nausées ou des étourdissements surviennent, la plupart des directives de santé et de remise en forme suggèrent de s’arrêter immédiatement et de se reposer.