La L-citrulline est un acide aminé non essentiel qui améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Il augmente également la réserve de nutriments dont le corps a besoin pour fabriquer des protéines particulières. Naturellement présente dans le cycle de l’urée, la L-citrulline peut être prise comme supplément nutritionnel pour aider à soulager des conditions telles que la fatigue mentale, la fatigue physique, la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques et le dysfonctionnement sexuel. Il peut également améliorer les avantages de l’exercice et de la musculation.
Une fois produite dans le corps humain, la L-citrulline débarrasse le corps de l’ammoniac toxique contenu dans l’urée. La L-citrulline est ensuite convertie en L-arginine, l’un des acides aminés les plus fréquents. De là, il se transforme en oxyde nitrique, un gaz fabriqué dans le corps qui aide à la santé vasculaire et à la détoxification du foie.
Cependant, la L-citrulline n’est pas strictement unique au corps humain. Il peut également être trouvé dans plusieurs aliments, tels que la viande, le poisson, les produits laitiers, les haricots et les œufs. Il est plus prédominant, cependant, dans la pastèque. En fait, le mot «citrulline» vient du mot latin «citrullus», qui signifie pastèque. En 1930, la L-citrulline a été isolée de la pastèque pour la première fois et identifiée comme un facteur clé d’une bonne circulation sanguine.
Pris comme un supplément nutritionnel, il a été démontré que la L-citrulline dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise un flux sanguin moins restrictif. Cette circulation sanguine plus libre peut aider à traiter de nombreuses conditions médicales, de la confusion mentale de la démence aux frustrations liées au dysfonctionnement sexuel. La L-citrulline est également fréquemment administrée aux enfants avant et après une chirurgie cardiaque pour favoriser une circulation sanguine saine vers et depuis le cœur. La L-arginine, le sous-produit direct de la L-citrulline, aide les plaies à cicatriser plus rapidement et remplit une fonction importante dans la division cellulaire saine.
Étant donné que la L-citrulline aide à maintenir le sang en mouvement, les niveaux d’énergie augmentent naturellement et les niveaux d’endurance ont tendance à augmenter. Cela en a fait un choix populaire parmi les culturistes et les amateurs d’exercice. La recherche suggère également que la L-citrulline peut favoriser la résistance à la fatigue musculaire.
Une dose typique de L-citrulline est de 1.25 cuillère à café (0.2 once) deux fois par jour. Il est également largement disponible dans les variétés de capsules. La consommation de la forme liquide, cependant, offre des taux d’absorption plus rapides que la forme de capsule.
Il y a peu d’effets secondaires à la prise de L-citrulline comme complément alimentaire. Ceux qui ont des problèmes rénaux et ceux qui ont déjà été sensibles à cet acide aminé ne devraient pas le prendre en complément. Il est également déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, sauf avis contraire d’un médecin.