La méditation du lotus est une forme de méditation conçue spécifiquement pour permettre aux individus de s’élever vers de nouveaux sommets dans leur vie personnelle. Les techniques de méditation sont basées sur la manière dont une fleur de lotus s’échappe du sol boueux et s’élève pour flotter sur l’eau. Pendant la méditation, l’esprit est autorisé à faire de même en se libérant et en s’élevant au-dessus des troubles du passé et du présent. En raison de la position physique, cependant, la méditation du lotus ne convient pas à tout le monde car elle est difficile pour le corps et nécessite une grande flexibilité au niveau des jambes, des genoux et des chevilles.
La position du lotus est assimilée à la fleur de lotus dans laquelle les jambes sont croisées et le bassin légèrement surélevé. Les genoux sont plantés au sol et le corps est verrouillé dans une position sûre. Les personnes qui apprennent la méditation du lotus pratiquent généralement en s’asseyant sur un coussin, mais une fois maîtrisée, la pose peut se faire sans aucun support. Afin d’entrer dans la position du lotus, les jambes sont croisées une à la fois avec les pieds reposant sur la cuisse opposée et la plante des pieds vers le haut. Les mains sont détendues et peuvent reposer facilement sur les genoux.
Il existe essentiellement deux types de postures de méditation du lotus connues sous le nom de position du demi-lotus et du lotus complet. Le demi-lotus convient aux débutants car il nécessite qu’une seule jambe soit croisée. La position du lotus complet nécessite que les deux jambes soient croisées et convient à ceux qui maîtrisent le demi-lotus ou qui sont très flexibles.
De la même manière que la position physique ressemble à la fleur de lotus, l’esprit est également concentré sur la même nature que le lotus. Le lotus change son environnement en s’élevant de la boue sale au sommet de l’eau propre, et toutes les preuves de son ancien environnement boueux sont emportées. De même, en méditant, l’esprit reconnaît l’environnement gênant dans lequel il se trouve. Puis, alors qu’il s’élève vers de nouveaux sommets, il est lavé des troubles du passé et est autorisé à envisager un avenir propre et brillant.
Certains des avantages physiques de la méditation du lotus sont une flexibilité accrue des genoux et des chevilles. Il peut également aider à ralentir la respiration, à détendre les muscles et à réduire l’hypertension artérielle. Pratiquer la méditation du lotus, cependant, peut être dangereux si le corps n’y est pas préparé car cela peut endommager les genoux et le bas du dos. La méditation du lotus doit être arrêtée immédiatement si une douleur survient pendant la séance.