La respiration Lamaze est une série d’exercices de respiration qui fait partie de la méthode Lamaze développée en 1951 par le Dr Ferdinand Lamaze, un obstétricien français, pour fournir un moyen naturel et sans médicament de gérer la douleur et le stress de l’accouchement. La méthode Lamaze comprend des cours d’éducation à l’accouchement, des techniques de relaxation, une participation active du père en tant que « coach » dans le processus d’accouchement et des techniques de respiration spécifiques. La respiration Lamaze fait partie intégrante de la méthode Lamaze. Après avoir déterminé un schéma de respiration de base ou normal, il existe quatre types de schémas respiratoires impliqués dans la respiration Lamaze : nettoyage, respiration lente, soufflante et structurée.
La respiration purificatrice est utilisée pour commencer et terminer le cycle de respiration Lamaze. C’est une respiration apaisante qui est utilisée au début et à la fin des contractions utérines. La respiration est accomplie en inspirant aussi lentement et aussi profondément que possible par le nez et en expirant au même rythme par la bouche.
Après la respiration purificatrice, la prochaine étape de la respiration Lamaze est généralement la respiration lente. La respiration lente est une respiration qui inspire jusqu’à trois, quatre ou cinq et expire selon le même nombre. La respiration lente est également utilisée comme respiration apaisante, mais avec plus de concentration.
Souffler décrit une respiration douce et peu profonde qui est utilisée après la relaxation pour prolonger la relaxation. La douceur de cette respiration peut être démontrée lorsque l’on tient un morceau de papier à quelques centimètres de la bouche et que l’on respire. Le papier doit flotter doucement à l’expiration. C’est la respiration Lamaze effectuée entre les contractions.
La respiration Lamaze utilisée pendant les contractions est la respiration à motifs. La respiration à motifs consiste en une inspiration douce avec deux à quatre expirations rapides. Par exemple, lors d’une expiration à quatre temps, le son émis serait « hee, hee, hee », avec une inspiration rapide avant de se terminer par une expiration de « hoo ». La respiration modelée est utilisée pendant toute la durée de la contraction.
Ces schémas respiratoires sont enseignés et renforcés à chaque cours d’accouchement selon la méthode Lamaze. Les techniques ne sont pas difficiles, mais la pratique est importante pour le processus. Après avoir pratiqué ces techniques de respiration pendant les neuf mois de grossesse, elles deviennent presque une seconde nature pour la mère et le père, qui coacheront et guideront la respiration pendant l’accouchement.
La technique de respiration Lamaze a été développée pour l’expérience de l’accouchement, mais elle peut être utilisée par n’importe qui comme technique de relaxation efficace. Les respirations ne doivent pas être effectuées dans un ordre particulier. Ils peuvent être utilisés dans n’importe quel nombre de combinaisons pour s’adapter à des objectifs de relaxation individuels.