La théanine est un acide aminé présent dans le thé vert. Ces dernières années, cet acide aminé naturel a été crédité d’un large éventail de bienfaits pour la santé. Considérée comme un antagoniste de la caféine et d’autres éléments pouvant exciter le cerveau et le système nerveux central, la théanine est réputée avoir un effet calmant qui aide à équilibrer et à concentrer l’esprit.
Souvent appelée l-théanine, la substance a la capacité d’être absorbée dans la circulation sanguine et de filtrer dans le cerveau. Une fois dans le cerveau, la théanine aide à donner l’impulsion à la production de GABA, ce qui induit une sensation de calme et de bien-être. Cela rend la théanine très utile en cas d’anxiété et de stress excessif. En provoquant le cerveau à fabriquer plus de GABA, l’action excitatrice des neurotransmetteurs au sein du système est calmée ou désactivée. Le GABA fonctionne comme un agent d’équilibrage avec les neurones qui invoquent le mécanisme de combat ou de fuite du cerveau, aidant à apporter la relaxation lorsqu’il y a trop de « déclenchements » des impulsions excitatrices.
En raison de ces propriétés de relaxation, la théanine est devenue ces dernières années un traitement alternatif populaire pour les troubles anxieux et paniques. L’idée est que, comme l’anxiété et le stress prolongé ont tendance à réduire la fabrication de GABA dans le cerveau, le système naturel de contrôle et d’équilibre entre les glutamines et les glutamates est miné. La théanine pousse le cerveau à fabriquer du GABA et à corriger ce déséquilibre. Cette action est différente de la plupart des médicaments anti-anxiété, qui ont tendance à fonctionner en incitant le cerveau à utiliser plus efficacement tout GABA présent sans réellement aider le cerveau à en produire davantage.
La théanine est ce qui donne au thé vert un effet calmant et améliore l’humeur de l’individu. Alors que le thé vert contient une quantité substantielle de caféine, la teneur en théanine est généralement suffisante pour vaincre la caféine et étendre également un effet calmant. De nombreuses personnes stressées ou ayant du mal à se détendre après une dure journée trouvent que le thé vert fait une grande différence d’humeur. En général, les gens trouvent que la théanine est utile pour favoriser un sentiment de calme, mais n’émousse pas les sens ou ne rend pas l’esprit flou. Cependant, certaines personnes trouvent que des quantités excessives de théanine peuvent entraîner une léthargie ou une incapacité à se concentrer.
Parmi les praticiens de la santé alternative, la théanine sous forme de poudre et vendue en capsules peut être utilisée pour soulager l’anxiété, les troubles paniques, les problèmes cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et la gestion générale du stress. Les dosages sont généralement recommandés entre 50 et 200 mg. De nombreux praticiens recommandent de commencer par une dose plus faible et de s’abstenir de faire fonctionner des machines lourdes ou de conduire jusqu’à ce que l’effet de la dose soit apparent.