L’AIRobics est une forme d’exercice à faible impact réalisée sur un trampoline. Il a été démontré que cette méthode unique d’entraînement cardiovasculaire brûle jusqu’à 1000 calories par heure et est enseignée dans les gymnases et les clubs de santé du monde entier. Une routine d’exercice AIRobics typique comprend dix minutes d’échauffement, 30 minutes d’entraînement intensif et dix minutes d’exercice de récupération.
Les cours d’exercices de fitness au trampoline sont généralement dispensés dans des gymnases dotés d’arènes de trampoline. Ces arènes englobent une grande pièce où le sol est littéralement une série de trampolines interconnectés. Dans un petit gymnase, des trampolines plus traditionnels peuvent être utilisés.
Les entraînements dans les classes AIRobics utilisent généralement diverses formes d’exercices, dont certains peuvent être effectués sans l’utilisation d’un trampoline. Cependant, les entraînements se concentrent sur les mouvements qui ne peuvent être exécutés que sur un trampoline ou dans une arène de trampoline. La sensation de sauter haut dans les airs avec un soutien complet sous le pied prête à une sensation d’exaltation. Plus important encore, le mouvement du corps sur le trampoline encourage un meilleur équilibre et une meilleure coordination en plus des effets de combustion des calories de l’entraînement.
Dans la phase d’échauffement d’un programme d’exercices AIRobics, un instructeur dirigera la classe dans une série de mouvements à faible impact pour préparer le corps à un entraînement plus rigoureux. Cela peut inclure des fentes ou des squats sur le trampoline ou des mouvements de montée d’escaliers pour réchauffer les jambes. S’assurer que les jambes sont renforcées et prêtes à supporter le poids du corps tout en sautant fait partie intégrante du succès d’AIRobics.
Pendant la période d’entraînement d’un cours d’AIRobics, les participants entreprendront n’importe quel nombre et combinaison d’activités. Les sauts d’obstacles, les sauts dans les airs et les coups de poing en l’air ne sont que quelques-uns des exercices qui peuvent être effectués. Il peut également être conseillé aux participants de s’associer avec un voisin et de lancer une balle d’avant en arrière en sautant.
La phase de récupération d’AIRobics permet au corps de se détendre sainement après l’intensité de l’entraînement principal. Les pompes, les redressements assis et les planches latérales sur le trampoline sont courants pendant cette période. D’une durée d’un peu plus de dix minutes, la récupération encourage la fréquence cardiaque à revenir lentement à la normale afin que les participants puissent reprendre leur journée renouvelés et revigorés.
La plupart des instructeurs qui enseignent les cours AIRobics sont certifiés en exercice AIRobics. Un instructeur peut enseigner des classes de différents degrés de difficulté, de l’instruction pour débutants aux techniques plus avancées. Compte tenu du style à haute intensité et à faible impact de l’exercice, il s’est avéré populaire parmi les personnes de divers types de corps et antécédents d’exercice.