Un Gymstick ™ est une pièce d’équipement d’exercice qui se compose d’un bâton avec une bande attachée à chaque extrémité. Chaque extrémité libre de la bande a une boucle à placer sur les pieds. Une forme de Gymstick ™ appelée bâton de marche nordique peut également être utilisée pour pratiquer la marche nordique. Le Gymstick ™ a été inventé par un groupe d’experts en fitness de Finlande.
Les Gymsticks ™ sont disponibles en différentes couleurs. La résistance offerte par le bracelet est indiquée par la couleur. Le vert offre le moins de résistance, ce qui le rend adapté aux personnes âgées ou aux personnes nécessitant une rééducation. L’or offre le plus de résistance et est principalement destiné aux sportifs. La résistance d’un Gymstick ™ peut être encore augmentée en enroulant la bande autour du poteau.
Plusieurs caractéristiques des Gymsticks ™ peuvent en faire un équipement de gymnastique à domicile utile. Ils sont plus légers et prennent moins de place que les haltères et les appareils de musculation. Certains Gymsticks ™ peuvent être raccourcis pour faciliter le stockage ou la portabilité. Le Gymstick ™ travaille également les muscles du tronc souvent négligés. Gymsticks ™ peut être moins intimidant que certaines disciplines d’exercice de base telles que le Pilates et le yoga.
Il existe un grand nombre d’exercices qui peuvent être effectués avec le Gymstick ™. La plupart d’entre eux sont des exercices qui peuvent être effectués sans Gymstick ™, mais qui bénéficient de la résistance supplémentaire. Un exemple est un crunch Gymstick ™ avec flexion des biceps. Ceci est exécuté presque de la même manière qu’un crunch régulier, mais avec le groupe en boucle sur les pieds et le bâton tenu dans les mains. Lorsque l’exerciseur soulève le haut de son corps, les bras sont simultanément levés dans une flexion des biceps.
Un autre exercice est la fente arrière avec la presse aérienne. L’exerciseur place les deux boucles sur le pied de la jambe de longe, les deux mains saisissant le Gymstick ™ à hauteur de poitrine. Le Gymstick ™ est maintenu perpendiculairement à la ligne du corps. Lorsque le pied en boucle se déplace dans une fente, le Gymstick ™ est soulevé au-dessus de la tête. Les bras doivent être droits pour cet exercice.
Un Gymstick ™ peut être utilisé pour fournir un entraînement complet du corps. Si une résistance plus élevée est utilisée, le Gymstick ™ peut constituer la base d’un entraînement régulier, mais il ne doit pas être utilisé seul. L’utilisateur pourrait s’ennuyer et abandonner l’exercice. Les meilleurs résultats se produisent généralement lorsque les entraînements Gymstick ™ sont combinés avec d’autres formes d’équipement de gymnastique et d’entraînement cardio.