Bodyjam™ est une routine d’entraînement proposée par Les Mills International. Une entreprise basée en Nouvelle-Zélande, Les Mills International propose une gamme de cours de fitness. Ces cours, y compris Bodyjam ™, sont des programmes de danse de 55 minutes conçus pour faire transpirer les participants tout en s’amusant. Les élèves s’exercent sur des routines de danse chorégraphiées dirigées par un instructeur agréé Les Mills. Bodyjam™ met spécifiquement l’accent sur le cardio tout en permettant aux étudiants d’apprendre les pas de danse actuels.
Bodyjam ™ est une série de cours de fitness en groupe. Conçus pour être appréciés avec d’autres personnes, ces cours s’adressent à des groupes plutôt qu’à des individus. Les studios Les Mills encouragent généralement les élèves à amener des amis aux cours. Plus on s’entraîne avec, dit-on, plus il aura de motivation pour réussir.
Ce système de conditionnement physique est composé d’hommes et de femmes de tous âges, bien que les participants doivent avoir plus de 18 ans. Bien que la forme physique ne soit pas une exigence pour le cours, avoir un peu de rythme naturel l’est. De nombreux participants sont un peu en forme. Alors que d’autres programmes Les Mills sont basés sur la force ou l’athlétisme, ce cours particulier s’articule autour de la danse aérobie. Comme les autres cours de l’entreprise, ces cours sont destinés à tonifier le corps grâce au cardio et à la transpiration.
Le site Web Bodyjam ™ peut être un outil utile pour les élèves. Le site Internet Les Mills International propose des conseils de danse et d’entraînement dans la section «Apprendre les mouvements». Dans cette section, un instructeur de danse aérobique certifié Bodyjam ™ exécute clairement les mouvements de danse au ralenti afin que les téléspectateurs à la maison puissent suivre.
Le site Web propose également la liste la plus récente des pistes d’exercices de groupe. La liste des musiques jouées aux cours Bodyjam ™ comprend des chansons de danse à jour conçues pour faire transpirer la classe. La plupart des chansons sont mixées avec des pistes rapides pour fournir aux élèves des rythmes lourds qui les motivent à s’entraîner.
Un cours Bodyjam ™ dure 55 minutes, y compris une brève période d’échauffement et de récupération. Pendant le cours, l’instructeur motive le groupe à apprendre les mouvements de danse en synchronisation. L’instructeur est également là pour entraîner les participants à danser avec style et dynamisme. Vers la fin du cours, les membres exécutent la routine entière, ajoutant leurs propres éléments de style libre s’ils le souhaitent. Tous les quelques mois, les chorégraphes et les instructeurs des Mills créent une nouvelle routine à lancer au public.
Les Mills International a été fondée par Philip Mills, le fils de l’athlète olympique Les Mills. Le succès du programme en Nouvelle-Zélande et dans les régions avoisinantes a encouragé l’entreprise à lancer plusieurs milliers de clubs de fitness à l’international. Pour devenir un instructeur Bodyjam ™ agréé Les Mills, un candidat doit réussir une formation rigoureuse qui comprend la création de sa propre routine. Il doit soumettre une vidéo de lui-même enseignant cette routine afin de se qualifier pour la certification Les Mills.