Un support d’haltères est un appareil que l’on trouve dans de nombreux gymnases du monde entier. Ce support est conçu pour contenir les poids d’haltères dans l’ordre, du plus léger au plus lourd. Les haltères s’insèrent dans des emplacements spécifiques sur les supports et se trouvent généralement par paires ou par ensembles de deux. Cela permet à une personne de choisir un ensemble de poids sur le support et une fois l’entraînement terminé, les poids peuvent être replacés à l’endroit approprié.
De nombreux entraînements de musculation incluent un entraînement avec un porte-haltères. L’athlète commence par un ensemble d’haltères choisi et complète une série de répétitions en soulevant le poids. L’athlète commence alors à soulever une série de poids de plus en plus importants du support d’haltères jusqu’à ce que le poids devienne trop lourd pour effectuer les répétitions. Cet exercice est conçu pour épuiser l’athlète et stresser le groupe musculaire ciblé.
En utilisant un porte-haltères, le gymnase reste en ordre et aide ceux qui s’entraînent à la recherche d’un poids spécifique. Un élévateur peut facilement voir si une barre choisie est disponible en regardant le support d’haltères. La disposition ordonnée des haltères aide également un élévateur à localiser le poids supérieur ou inférieur suivant lorsqu’il soulève des poids dans l’ordre croissant ou décroissant. Les supports fournissent également un stimulus visuel en définissant combien d’ensembles de poids supplémentaires un élévateur doit aller pour satisfaire ses exigences d’entraînement.
De nombreux gymnases choisissent de diviser les supports d’haltères en deux supports individuels. Les haltères de poids inférieur sont placés dans une zone tandis que le support d’haltères de poids plus élevé est placé dans une autre. En séparant les supports, le gymnase est capable de créer des stations d’entraînement individuelles pour les haltérophiles plus forts ou pour les haltérophiles plus avancés aux débutants. D’autres gymnases ont simplement plusieurs stations de support d’haltères complètes dans différents endroits de la salle de gym.
Étant donné que la plupart des individus utilisent des haltères pour améliorer un groupe musculaire spécifique dans leur corps, les stations d’haltères se trouvent généralement à proximité d’un miroir. Cela permet à l’athlète de terminer une séance d’entraînement tout en regardant les muscles répondre dans le miroir. En regardant le muscle répondre au stimulus, l’athlète peut ajuster sa posture ou son poids pour affecter le groupe musculaire cible de la bonne manière. C’est un élément très enrichissant d’un entraînement.
Lorsque vous choisissez une barre dans un rack, assurez-vous que le poids est correctement adapté à la capacité de levage du corps. De nombreux haltérophiles débutants choisissent une barre en fonction de leur taille et de leur apparence. L’ego peut endommager un muscle et créer une expérience très douloureuse. Ne choisissez pas un poids car il a l’air impressionnant.