Un thermomètre de colère est un outil que les gens peuvent utiliser pour gérer la colère et appliquer des conseils d’adaptation. Il peut être utilisé avec des personnes de tous âges, y compris les jeunes enfants et les adultes souffrant de graves problèmes de santé mentale. Le plus souvent, il est appliqué aux enfants ayant des problèmes de comportement et fait partie d’un programme de conseil plus large conçu pour aider les enfants à gérer leurs émotions de manière productive. Il peut également faire partie du counseling sur la gestion de la colère pour les adultes.
Cet outil consiste en une représentation visuelle d’un thermomètre que les gens peuvent utiliser pour identifier à quel point ils sont en colère. Il peut s’agir d’options telles que se sentir calme, irrité, agacé, en colère et enragé. Différents mots peuvent être utilisés, et certains incluent des listes de termes pour décrire différents niveaux de colère afin de permettre au patient de décrire pleinement ses émotions.
Une utilisation du thermomètre de la colère peut être d’identifier les situations qui mettent un patient en colère et de déterminer comment les désamorcer. Un enfant peut exprimer son agacement ou sa frustration lorsqu’un jouet est utilisé par quelqu’un d’autre, par exemple. Le thérapeute pourrait travailler avec le client pour discuter de différentes situations qui provoquent de la colère et comment les gérer de manière productive. Par exemple, l’enfant dans l’exemple ci-dessus pourrait demander poliment de jouer avec le jouet, ou pourrait trouver une autre activité sur laquelle travailler en attendant.
Il peut également être utilisé pour évaluer la réponse à une situation après le fait. Cela peut être particulièrement utile avec les enfants qui peuvent hésiter à exprimer leurs sentiments. Ils peuvent utiliser le thermomètre de la colère pour représenter visuellement leur niveau de colère face à une situation, et ils peuvent écrire, ou parler à un adulte, de ce qui les a spécifiquement mis en colère. Établir le niveau d’émotion et la réponse peut aider l’enfant à identifier les capacités d’adaptation pour éviter de telles situations à l’avenir. Des outils comme le thermomètre de la colère peuvent également aider les gens à déterminer ce dont ils ont besoin pour trouver une solution satisfaisante à une situation.
Les clients peuvent être invités à tenir des journaux d’humeur, décrivant leurs humeurs tout au long de la journée pendant une période de temps définie. Le journal peut inclure le thermomètre de la colère comme raccourci pour discuter des humeurs, et le client peut également expliquer pourquoi les sentiments de colère sont apparus et quelles mesures ont été prises pour y faire face. Une personne ayant un problème de colère au travail, par exemple, pourrait exprimer sa frustration envers un collègue qui tarde à comprendre un concept et pourrait le résoudre en demandant à un collègue patient de l’aider.