Une civière pour mollets est un appareil qui aide l’utilisateur à étirer les muscles du mollet avant ou après l’exercice pour aider à prévenir les blessures et à renforcer la flexibilité des muscles des jambes. Plusieurs versions du brancard existent, des inclinaisons très simples aux dispositifs plus élaborés qui font rouler la jambe d’avant en arrière. Tous les dispositifs d’étirement des mollets atteignent cependant le même objectif, qui est d’isoler les muscles du mollet et de les étirer efficacement en vue de l’exercice ou simplement pour éviter les blessures.
La civière de veau la plus basique est n’importe quel mur. En pointant les orteils vers le haut et en les appuyant contre le mur, puis en se penchant en avant vers le mur, un utilisateur peut étirer les muscles du mollet et favoriser la flexibilité. Cette méthode ne permet cependant parfois pas à l’utilisateur d’exercer une pression suffisante sur le pied pour étirer suffisamment le mollet. Cela peut également être une position difficile à maintenir, car le poids du corps doit se pencher suffisamment en avant vers le mur pour que l’équilibre puisse toujours être maintenu.
Une version courante du brancard pour mollets est un dispositif en plastique en forme de demi-lune. Il a un support à une extrémité pour le talon et un autre à l’autre extrémité pour la plante du pied. L’utilisateur place un pied sur les supports, puis il fait rouler le pied vers l’arrière de sorte que les orteils pointent vers le haut. Cela favorise l’amplitude des mouvements dans les muscles de la cheville et du mollet. L’appareil est léger et portable, ce qui en fait un bon choix pour une maison ou un bureau.
Certains gymnases et centres de fitness proposent d’autres versions plus simples du brancard pour mollets. Une de ces variantes est la civière inclinée. Cette boîte de forme triangulaire repose sur le sol. L’extrémité la plus proche de l’utilisateur sera à égalité avec le sol, et l’extrémité la plus éloignée sera plusieurs pouces plus haute que le sol. Une planche plate relie les deux extrémités et fournit une surface plate sur laquelle l’utilisateur peut marcher. Lorsque l’utilisateur monte sur la plate-forme, les orteils pointent naturellement vers le haut et l’utilisateur peut se pencher en avant pour étirer les muscles du mollet.
La civière de mollet à barre étagée permet à l’utilisateur de commencer par un petit étirement et de progresser vers un étirement plus profond. Cette civière a plusieurs barres horizontales sur lesquelles l’utilisateur peut placer ses orteils. Les barres inférieures offrent un étirement plus petit, tandis que les barres supérieures offrent un étirement plus important. Si ces machines ne sont pas disponibles pour un utilisateur, il peut monter sur la première marche d’un escalier ou sur un morceau de bois de rechange autour du garage.