La plupart des gens ressentiront une certaine forme de tension musculaire à un moment donné. Les muscles du mollet, ou triceps sural, sont un lieu de blessure courant pour certains athlètes et coureurs. La douleur peut être le résultat d’un étirement insuffisant avant une activité physique ou même d’une déchirure des fibres musculaires. Si vous ressentez une légère douleur musculaire au mollet, vous pourrez peut-être la traiter à la maison. Les traitements d’auto-soins comprennent le repos, le glaçage, la compression, l’élévation et la médication du veau.
La première étape sur la voie du rétablissement consiste à reposer le mollet blessé. Vos tissus musculaires ne pourront pas guérir sans cela. Si vos douleurs musculaires au mollet sont légères, la période de repos peut consister à ne pas faire d’exercice pendant quelques jours seulement. Vous pourrez peut-être même passer à une activité à faible impact qui ne fatiguera pas le muscle du mollet, comme la natation. Si vous ressentez une douleur débilitante, vous devrez peut-être appeler votre médecin pour voir si vous devez vous éloigner complètement de votre jambe.
Vous pourrez peut-être réduire vos douleurs musculaires au mollet en appliquant simplement un sac de glace sur le bas de la jambe. De nombreux médecins et physiothérapeutes recommandent de faire la thérapie par la glace pendant la période de repos. Vous pouvez utiliser un pack de gel glacé du commerce, des glaçons dans un sac en plastique ou même un sac de légumes surgelés du congélateur pour ce remède. Appliquez le sac de glace sur le muscle blessé pendant 15 minutes à la fois.
Certaines personnes utilisent des techniques de compression pour soulager une douleur musculaire au mollet. Pour essayer ce traitement, enveloppez simplement votre muscle du mollet avec des bandes élastiques. Utilisez le même type d’enveloppe que vous utiliseriez pour une entorse à la cheville. On pense que ce remède fonctionne car il réduit le mouvement des muscles endoloris et réduit le gonflement des tendons musculaires. Vous pouvez également essayer d’élever votre mollet douloureux au-dessus du niveau de votre cœur en étant assis ou en dormant.
De nombreux médecins recommandent également de prendre un analgésique en vente libre, comme le naproxène ou l’ibuprofène. Ces types de médicaments agissent pour soulager une douleur musculaire au mollet ainsi que pour réduire l’inflammation dans les muscles. Assurez-vous de consulter votre médecin pour vous assurer que ces types de médicaments ne contrecarreront pas négativement les autres médicaments que vous prenez actuellement. Une fois que votre jambe commence à récupérer, vous pouvez également incorporer des exercices d’étirement en profondeur et des pratiques de renforcement musculaire des mollets dans votre régime normal afin de prévenir de futures blessures.