La réponse de relaxation est une technique qui utilise le pouvoir de l’esprit humain pour surmonter le stress, la douleur et l’anxiété. Développé par le Dr Herb Benson, interniste à l’Université Harvard aux États-Unis, la base de ce type d’auto-guérison a à voir avec la capacité de l’esprit à contrôler les réponses du corps. En utilisant la réponse de relaxation, il est possible de sortir de l’inconfort physique et émotionnel causé par les attaques de panique, de diminuer la douleur résultant d’un certain type d’accident et même d’aider à abaisser la tension artérielle.
Au cœur de la stratégie se trouve la reconnaissance que le corps humain est doté d’un mécanisme de défense inhérent qui peut permettre d’identifier et de maîtriser progressivement les récepteurs de la douleur ou de surmonter les effets de certains types de stimuli externes qui déclenchent la réaction de combat ou de fuite. En effet, la technique de réponse de relaxation permet à l’individu de reconnaître la présence de l’agitation sous quelque forme qu’elle prenne et de surmonter progressivement l’agitation en amenant le corps et l’esprit dans un état de paix.
Il existe différents types de techniques de réponse de relaxation utilisées avec différentes conditions. La méditation sur la réponse à la relaxation est souvent utile pour faire face à des niveaux élevés de stress qui interfèrent avec le sommeil et le fonctionnement naturel du corps. Ce même type de stratégies de réponse à la relaxation du stress peut également être utilisé lorsqu’une personne est aux prises avec un trouble anxieux et subit des crises d’anxiété qui semblent se développer de nulle part. D’autres exemples de la technique sont efficaces pour la gestion de la douleur, en particulier dans les situations où le patient souffre d’une douleur importante à la suite d’une chute ou d’une blessure subie lors d’un accident de voiture.
Des formes de réponse de relaxation ont également été intégrées dans les traitements pour les personnes souffrant de problèmes de dépendance. Dans le cadre de la thérapie en cours, les techniques de relaxation aident à soulager les fringales physiques et mentales et aident à accélérer le processus de récupération. Le processus de méditation est utile pour apaiser les fringales lorsque vous essayez de suivre un régime. En raison de l’effet calmant de la thérapie de réponse, les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent utiliser les techniques et aider à rétablir l’équilibre entre la lecture de la pression artérielle et l’abaissement d’un pouls incontrôlable.
Bien que très utile en tant qu’outil pour apporter la tranquillité d’esprit, la thérapie de réponse de relaxation ne doit pas être considérée comme un remède à toutes les conditions. Dans de nombreux cas, des médicaments et d’autres types de soins de santé doivent également être utilisés afin de restaurer l’intégrité. Par exemple, une personne souffrant d’anxiété sévère peut utiliser une réponse de relaxation en conjonction avec des médicaments contre l’anxiété et des conseils pour gérer et éventuellement surmonter la maladie.