Les vacances mentales sont une technique de relaxation. Certaines personnes le considèrent comme une sorte d’auto-hypnose tandis que d’autres le considèrent plutôt comme un exercice de motivation et de rêverie. Il existe différentes manières de prendre des vacances mentales, mais toutes devraient être relaxantes et se concentrer uniquement sur des pensées positives.
Une façon de prendre des vacances mentales est de fermer les yeux et d’imaginer que vous êtes dans votre paradis de vacances idéal. Cela peut être n’importe où tant que l’idée de cela vous donne un sentiment de paix. Pour beaucoup de gens, ce serait sur une plage tropicale se détendre sans se soucier du monde. Utilisez votre imagination et réfléchissez à ce qui vous apporterait un sentiment de calme et de paix en imaginant votre environnement de vacances idéal.
Une autre façon de prendre des vacances mentales est de vous rendre physiquement dans un endroit local qui ressemble d’une manière ou d’une autre à votre lieu de vacances idéal. Par exemple, si vous rêvez d’aller à Paris et que la place entourée d’une fontaine à l’extérieur de votre immeuble de bureaux vous fait penser à ce que serait Paris, allez-y. Pendant que vous entendez l’eau et les bruits autour de vous, imaginez que vous êtes réellement à Paris et pensez à la façon dont vous vous détendrez complètement en faisant du shopping, en mangeant des aliments raffinés ou tout ce que vous voulez. Pensez aux images et aux sons agréables que vous ressentiriez. Passer quelques minutes à vous immerger dans vos vacances mentales peut vous permettre de vous sentir plus détendu et énergisé pour retourner au travail.
Le résultat souhaité des vacances mentales est le même que celui des vacances réelles – pour que vous vous sentiez moins stressé lorsque vous faites une pause dans votre travail. Il est possible de passer littéralement une minute à prendre des vacances mentales et de se sentir beaucoup plus détendu et calme par la suite. Les techniques de respiration profonde et les pensées positives peuvent faire des merveilles lorsque vous imaginez vos vacances de rêve sans stress. Augmentez votre conscience de vous-même en remarquant comment votre corps réagit à ce que vous faites, comme la sensation de vos poumons lorsque vous prenez de profondes respirations relaxantes. Pendant que vous prenez vos vacances mentales, dites-vous que vous pouvez vous en sortir pour répondre à toute urgence, mais en même temps, vous serez dans un état d’esprit très paisible et détendu.