L’insonnia colpisce frequentemente oltre il 40% degli adulti in tutto il mondo, sebbene gli esperti stimino che quasi tutta la popolazione adulta ne abbia sofferto ad un certo punto della propria vita. Se fai parte del primo gruppo, sai quanto può essere difficile condurre una vita normale quando si ha a che fare con l’insonnia. Mentre ci sono molti trattamenti disponibili per l’insonnia, dai rimedi naturali alle pillole da prescrizione, l’ipnoterapia sta guadagnando popolarità come strumento per affrontare l’insonnia senza invadere il tuo corpo e senza il rischio di effetti secondari.
L’ipnoterapia può aiutare con l’insonnia in molti modi. Per esempio:
L’autoipnosi può essere un ottimo inizio per affrontare i problemi di insonnia. Concentrandoti sul rilassamento di ogni parte del tuo corpo mentre sei a letto, puoi iniziare a combattere parte della tensione. Puoi anche lavorare sulla respirazione e trovare un mantra che puoi ripetere a te stesso per aiutarti ad addormentarti ogni notte successiva.
In casi gravi di insonnia, cercare l’aiuto di un ipnoterapeuta potrebbe essere la cosa migliore, poiché un professionista può aiutarti a cercare risposte in modo più efficace, oltre a darti strumenti su come usare la tua mente per affrontare l’insonnia.
Poiché l’insonnia è spesso causata dallo stress, l’ipnoterapia può essere utilizzata per apprendere tecniche di rilassamento e per allenare la mente a rallentare quando il corpo si prepara per dormire. L’ipnoterapia è particolarmente utile se l’insonnia è causata da una “mente da corsa” o da un’eccessiva eccitazione emotiva o mentale, in cui la mente semplicemente non può smettere di correre attraverso diversi argomenti e treni di pensiero.
L’ipnoterapia può anche aiutarti a capire alcune delle cause alla base dell’insonnia. Molte persone che soffrono di insonnia non capiscono perché o come stia accadendo e hanno bisogno di aiuto per capire i motivi dietro la loro ansia e angoscia.
L’ipnoterapia può aiutare a rieducare la mente quando si tratta di insonnia. Quando vai a dormire aspettandoti una notte rilassante e bei sogni, è più che probabile che li otterrai.
Le persone con insonnia cronica che non rispondono al trattamento standard dovrebbero consultare un medico, poiché potrebbero esserci cause più gravi dietro il problema.