Tentar equilibrar os hormônios após uma histerectomia pode ser desafiador e totalmente exaustivo. A maneira mais comum de fazer isso é submeter-se a uma terapia de reposição hormonal sintética ou bioidêntica supervisionada por seu médico. Embora essas terapias possam fornecer o melhor resultado, mudar sua dieta, rotina de exercícios e produtos químicos com os quais você entra em contato regularmente também pode ajudar.
É importante que um especialista faça um painel hormonal antes de fazer uma histerectomia. Isso fornece a você e ao seu médico uma linha de base de onde os níveis de hormônio do seu corpo estavam naturalmente antes da histerectomia, que é a chave para equilibrar os hormônios após uma histerectomia. Para terapia de reposição hormonal, seu médico provavelmente irá prescrever uma mistura de estrogênio e progesterona. Certifique-se de discutir com seu médico a diferença entre a terapia hormonal sintética e a bioidêntica, porque cada uma apresenta riscos e desafios diferentes.
Com a terapia de reposição hormonal, é importante observar que sintomas como ondas de calor, mudanças de humor, tonturas e insônia – todos causados por um desequilíbrio hormonal – não irão embora durante a noite. A terapia de reposição hormonal tem como objetivo trazer seus hormônios de volta ao nível basal de seu corpo e mantê-los lá pelo resto de sua vida. A quantidade e os tipos de progesterona e estrogênio necessários para atingir esse objetivo podem exigir ajustes tanto no início quanto mais tarde, conforme você envelhece. Trabalhar em estreita colaboração com o seu médico ou especialista em hormônios é essencial para garantir o sucesso da terapia de reposição hormonal.
Além da terapia de reposição hormonal, mudar sua dieta pode ajudar muito a equilibrar seus hormônios após uma histerectomia. Os produtos químicos têm um forte efeito sobre os hormônios, portanto, comer frutas e vegetais orgânicos e evitar alimentos altamente processados pode desempenhar um papel importante para garantir que a terapia hormonal pela qual você está passando esteja funcionando em todo o seu potencial. Também é importante eliminar qualquer carne vermelha ou laticínios que contenham hormônios adicionados, porque eles podem alterar os efeitos da reposição hormonal em seu corpo.
Praticar exercícios várias vezes por semana também pode ajudar a equilibrar os hormônios após uma histerectomia. Os exercícios ajudam a aliviar a depressão e a ansiedade, o que pode ajudá-lo a manter seus hormônios sob controle. Apesar disso, ter uma frequência cardíaca elevada por um longo período de tempo pode realmente alterar seus níveis hormonais para pior, por isso é importante usar um monitor de frequência cardíaca e mantê-la baixa quando estiver se exercitando.
Além da terapia de reposição hormonal, dieta e exercícios, prestar atenção ao que você limpa pode ajudar a equilibrar os hormônios após uma histerectomia. Você deve evitar qualquer tipo de limpador com produtos químicos, especialmente petroquímicos, e ficar com produtos naturais como vinagre, bicarbonato de sódio ou produtos de limpeza pré-embalados rotulados como verdes ou totalmente naturais. Se você seguir todas essas sugestões e trabalhar de perto com seu médico, deverá ser capaz de equilibrar seus hormônios e se sentir como antes – ou melhor – em nenhum momento.