O potássio (K), que não deve ser confundido com a vitamina K, é um dos minerais essenciais de que o corpo humano necessita. Seu médico o ajudará a decidir se você precisa de vitaminas de potássio ou de um multivitamínico que contenha potássio. Ele também pode aconselhá-lo sobre a quantidade de potássio que deve ser incluída no suplemento que você toma. Vitaminas e suplementos de potássio também estão disponíveis em algumas formas diferentes, incluindo comprimidos e líquidos.
Existem vários benefícios do potássio. Este mineral essencial pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue e é necessário para o funcionamento adequado do cérebro e dos músculos. A maior parte do potássio de um indivíduo é geralmente obtida por meio de uma dieta balanceada. Alguns alimentos ricos em potássio incluem bananas e batatas.
Não é aconselhável começar a tomar vitaminas de potássio sem a supervisão de um médico. Seu médico pode fazer testes para ajudar a determinar se você precisa de mais potássio para tratar uma condição conhecida como hipocalemia. Os sintomas de hipocalemia ou deficiência de potássio podem incluir fadiga, batimento cardíaco irregular e fraqueza muscular.
Dependendo de suas necessidades, seu médico pode recomendar vitaminas de potássio que também contenham outras vitaminas. Eles são comumente chamados de multivitaminas e contêm várias vitaminas e minerais. Esses tipos de suplementos são especialmente bons para pessoas que carecem de outros nutrientes essenciais, como cálcio ou ferro.
Em média, os adultos normalmente requerem cerca de 4,700 miligramas de potássio por dia. Os humanos, em muitas partes do mundo, são normalmente capazes de obter a quantidade adequada de potássio de uma dieta balanceada. A maioria das vitaminas de potássio normalmente contém apenas uma pequena porcentagem dessa quantidade. Se você sofre de hipocalemia, no entanto, seu médico pode recomendar ou prescrever vitaminas de potássio com uma porcentagem maior de potássio.
Ao escolher as vitaminas de potássio, você provavelmente também notará que elas vêm em algumas formas. Eles podem vir na forma de pílula tradicional, por exemplo, mas podem ser um pouco difíceis de engolir. Seu corpo também pode ter problemas para absorver os nutrientes dos comprimidos. As vitaminas de potássio líquidas, por outro lado, são normalmente muito mais fáceis de engolir e muitas vezes podem ser misturadas com alimentos. Alguns estudos também mostram que os nutrientes desses suplementos líquidos são mais facilmente absorvidos.
Vitaminas de potássio podem causar alguns efeitos colaterais leves quando tomadas. Dor de estômago é um problema comum ao tomar vitaminas de potássio. Tomar esse tipo de suplemento com alimentos pode ajudar a aliviar esses efeitos colaterais.